《黃帝內經》：「 食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱。 」提出養生需注意勞逸有度，讓身體能支撐精神輸出。 ...

《黃帝內經》： 「人有五臟化五氣， 以生喜怒悲憂恐」，七情包括 「怒、喜、思、悲、憂、恐 、驚」，情緒過極以及持續時間長，則傷及對應的五臟。心主喜、肝主怒、脾主憂思、肺主悲、腎主恐 、驚。 「心為五臟六腑之大主，心動則五臟六腑皆搖」，...

有否觀察到熬夜或疲倦時容易腰痠背痛？ 《黃帝內經》： 「腎主骨生髓，其華在髮」，腦為髓海，「腰為腎之府」。中醫認為腎臟與骨骼、腦部息息相關，脊骨的狀態能反映腎臟健康。若不注意養生，經常虛耗身體，使之老化，容易腰膝痠軟，並隨年紀增長，逐步出現畏寒或夜間尿頻等症狀。...

氣血不暢，會出現什麼問題？ 氣血是體內運輸的主要工具，氣血暢通，就能把營養運輸到五臟六腑及全身各組織，包括皮膚、指甲、毛髮、牙齒等。氣血通暢，便能將體內的代謝產物送到毛孔、腸胃、膀胱等，排出體外。氣血充足且暢通的人，常表現耳聰目明，思維敏捷，臉色紅潤，頭髮烏黑光亮，皮膚細膩...

《黃帝內經》：「小腸者，受盛之官，化物出焉。」小腸進一步消化食糜，吸收營養，分清泌濁，分開有用的營養和剩餘的渣滓，對身體消化功能很重要。 1-3pm小腸經當令，正是吸收午飯的時候，午飯營養充足而容易吸收，有助補充養份。但如果腸胃吸收能力很弱，如何進補也不能被身體消化吸收，食...

「肺主皮毛，司腠理開合」：肺臟透過調節皮膚的毛孔開合，控制出汗和抵禦外邪。毛孔是身體與外界交流門戶，濁氣由汗液排出，衛外之氣敷佈於體表。肺主一身之氣，開竅於鼻，透過鼻子呼吸，使氣推動血液循環，讓營養散佈全身。 《黃帝內經‧咳論》：「皮毛先受邪氣，邪氣以從其合也。其寒飲食入胃...

人體氣血在一天十二時辰循環流經十二經絡，每個時辰一條經絡，稱為子午流注。 五臟六腑有各自的「作息時間表」，就像人每天有工作、吃飯、休息的規律一樣，臟腑當值時發揮主導作用，是最活躍的時候，運作得最好。到下個時辰，就逐漸平靜下來休息，由別的臟腑當值。...

有聽過陰暑嗎？ 夏日常見貪涼飲冷，陰寒之氣進入體內引起不適。暑天炎熱多雨潮濕，濕邪最容易損傷人體陽氣，尤其是脾的陽氣。夏天陽氣發散於體表，體內相對較虛弱，若此時飲食生冷更易損傷人體陽氣。加上室外室內溫差大，出汗後毛孔打開，再吹冷氣容易引寒濕之氣入體內。...

「濕」是指滯留人體內的多餘水份，常見成因有二。 一、外感濕邪：天氣潮濕，濕氣侵襲人體，讓人感覺煩悶濕重不舒服； 二、內傷脾胃：貪涼飲冷、飲食過量及情緒過極。飲食冰凍之品如雪糕、冷飲等，以及過量飲食加重脾胃消化的負擔，情緒波動減弱消化功能，使體內多餘的水份難以完全運送出去。...

中醫說脾胃，指包括整個消化系統的功能，主要作用把食物轉化成營養氣血，維持生命正常運行。 脾胃怎樣影響健康？ 李東垣開創了補土派，為金元時期四大醫學流派之一，他在《脾胃論》中指出，「內傷脾胃，百病由生。」脾胃內傷的原因主要有四大方面：飲食失調、過度勞累、情志不暢、感受外邪。李...

脾胃為後天之本，對於食物正常的消化和吸收非常關鍵。脾胃功能與人的容貌緊密切相關，所以脾胃健康可以從面診判斷。 口唇 《靈樞 ‧ 五閱五使》：「口唇者，脾之官也」，《素問 ‧ 五臟生成》也說：「脾之合，肉也；其榮，唇也。」口唇的色澤與身體氣血是否充盈有關，脾統血，口唇紅潤代表...

膀胱經是人體最長的經絡，從頭到腳，是排毒祛濕的通道，連通其他十一條經絡排走垃圾的出口，就像城市的大排水溝，只要定時清理，其他經絡都能保持通暢。 膀胱經起點位於內眼角的睛明穴，向上沿著頭頂往後延伸至後頸，再接到背部往下。 推膀胱經方法：...

午時一陰生(11am-1pm)；子時一陽生(11pm-1am)。午時和子時是陰陽交替的關鍵時刻，此時休息有助改善精神。 中醫角度，寤寐交替需要陰陽調和，心神在醒來和睡眠才能正常發揮。陰主靜，陽主躁，《黃帝內經》：「陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡，而陽氣盛，則寤矣。」心和腎是...

人以胃氣為本。中醫角度，胃的消化能力是胃氣的作用，包含了脾胃的消化和吸收功能等。 張介賓在《景嶽全書》中提到：「土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先。」 意思是患病時，如果有胃口，仍有消化能力，就有機會治癒，如果病...

脾胃失調會引起哪些疾病？ 脾胃功能失調一般認為是消化系統疾病的原因，包括：胃痛、胃酸倒流、便秘、腹瀉、胃下垂、腹痛等。 其實脾胃虛弱或飲食積滯皆使人容易外感，而且反覆難癒。治療呼吸系統的疾病，包括外感、咳嗽、哮喘、鼻敏感、肺炎、鼻竇炎等都會同時調理脾胃功能。脾胃消化功能正常...

疾病可以非常狡猾，表裡不一。中醫辨別疾病分寒熱、表裡、虛實、陰陽，症狀或許非常相似，但仔細觀察會發現其中異同，治療方向差之毫釐，療效謬以千里。 例如：發燒、咽痛、飛滋、牙痛、便秘等症狀，一般大眾以為屬於上火熱氣，故常見飲涼茶，食牛黃解毒片、銀翹解毒片、安宮牛黃丸等清熱解毒。...

氣血充足，外表則精神飽滿，膚色紅潤、髮質明潤光澤、視力清晰、耳目聰明。 相反血虛之人，皮膚泛黃，口唇色淡，毛髮乾枯分叉，容易失眠，不耐腦力勞動。氣虛則面色蒼白，容易頭暈欲吐，心慌胸悶，腸胃不適。氣滯血瘀則臉色、口唇晦暗易有色斑，臉部易生痤瘡，毛髮脫落。...

寒氣無孔不入，若果自恃身體強壯，忽略寒氣在體內積存，日子久了，容易出現以下症狀：困頓、疲乏、失眠、氣促、胸悶、難以出汗等；女性容易有宮寒，症狀有痛經、月經不暢，甚至閉經。寒氣深伏則較難祛除，症狀反覆難癒，故應注意防微杜漸。...

脾胃為後天之本，五臟皆禀氣於胃。“有胃氣則生，無胃氣則死”，意思是有胃口是康復的重要指標，能吃得下飯，才有抵抗力。 腎氣為先天之本，是身體的原動力。脾腎為人身兩本，治病原則以顧護脾腎最為重要。 古人有個形象的比喻，脾胃如釜，就是把脾胃比作是灶台上的鍋，腎氣為釜底之火，腎氣就...

現代生活習慣令人容易感受寒濕之邪氣，包括飲食冰凍及寒涼之品、吹冷氣以及浸泡冷水。常見的都市病都能找到寒氣的影子；驅寒祛濕，就能達到防病治病。 寒濕之氣屬陰，最容易侵襲人體的陽氣。陽氣是生命的原動力，日常生活都需要陽氣的推動，如同汽車引擎。溫煦不足，則容易感受虛邪賊風，而怕風...