氣鬱質 「肝氣鬱結、氣機不暢」 長期情志不暢，肝主疏泄功能失調。 **多見於長期情志不暢、壓力、要求失衡的人群。 形成原因 - 先天因素 父母或遺傳氣鬱體質，或胎兒期母體情志不暢。 - 後天因素 長期壓力大、負荷過重、情志不暢（久怒、久思導致氣滯血瘀）、精神刺激、暴受驚恐、缺乏運動、久坐久臥、飲食不節等。 **常見於上班族、學生、女性（尤其產後或更年期）、內向多思者。 體質特徵 - 體格 體形多偏瘦或中等（無明顯肥胖），肌肉量少。 - 面色與五官 面色暗沉或萎黃、雙目無神、眉頭緊鎖、唇色淡或暗。 - 生理功能 胸悶脅脹、頻繁嘆氣、咽喉異物感，或舌嚥困難、煩躁易怒、失眠多夢、痛經、經前腹脹乳脹、大便不暢。 - 心理性格 性格內向、抑鬱、多愁善感、易受影響、敏感多疑、不快、難適應精神刺激、不耐陰雨天氣。 - 舌象與脈象 舌質正常或偏暗、苔薄白；脈象弦或細弦。 - 其他表現 易精神緊張、害怕受驚、心悸、健忘、女性經前綜合症。 ⚠️注意 氣鬱質氣機不暢，易阻滯臟腑、影響情志。 主要傾向： - 情志：情緒病、失眠。 - 肝氣鬱結：梅核氣（喉嚨異物感）、痛經

「不通則痛、通則不痛」 血行不暢或瘀血內阻，身體失於濡養與通暢；導致局部或全身氣血運行受阻 **多見於中年後、久病未癒、情志不暢或有舊患的人群。 形成原因 先天因素 父母血瘀體質、遺傳稟賦不足，懷孕時情志及氣血不暢。 後天因素 情志不暢（久怒、久思導致氣滯血瘀）、久病耗氣傷血、年老體衰、寒邪入侵（寒凝血瘀）、外傷或手術後瘀血積聚、飲食寒涼或過食肥甘、缺乏運動、長期久坐久臥等。 **常見於中年女性、慢性病患者或外傷後遺症人士。 體質特徵 - 體格 胖瘦均見（無明顯偏向），皮膚粗糙、乾燥脫屑。 - 面色與五官 面色晦黯或暗黃、色斑、黑眼圈、口唇黯淡或紫暗、眼底紅血絲多、指甲乾枯脫屑。 - 生理功能 容易出現瘀斑、瘀點（一撞就瘀）、各種定點刺痛（頭痛、胸痛、脅痛等）、痛經劇烈（經色暗有血塊）、頭髮乾枯分叉、健忘、失眠。 - 心理性格 性格內鬱、易煩躁、急躁、心情不快。 - 舌象與脈象 舌質黯或紫黯、有瘀點、瘀斑、舌下絡脈紫黯或增粗；脈象細澀或沉澀。 - 其他表現 不耐寒（遇冷加重疼痛）、女性月經不調、男性生殖功能問題、易色素沉著、疤痕增生。 ⚠️注意.

濕熱質 -- 主要特徵的體質狀態 「濕阻熱蒸」 濕熱內蘊，影響消化，代謝廢物積聚、阻礙全身氣機 **多見於長期熬夜、應酬多、愛吃煎炸辛辣或居住環境悶熱的人群。 形成原因 先天因素 父母濕熱體質、遺傳稟賦偏熱或脾虛易生濕。 後天因素 飲食過度肥甘厚味、辛辣刺激、酒類過量、暴飲暴食、熬夜、情志過極、居住潮濕悶熱環境、缺乏運動等。 **常見於南方地區、年輕上班族、夜生活活躍者或長期外食族。 體質特徵 體格 體形中等或中央肥胖，皮膚油膩，易出油出汗。 面色與五官 面垢油光（尤其是鼻頭、額頭發亮）、面色晦垢或潮紅、口臭、眼紅或眼屎多。 生理功能 口苦口乾（口黏膩）、身重困倦、煩躁不安、汗出黏膩、大便黏滯不爽或燥結臭穢、小便短黃、多痤瘡粉刺帶膿、下陰潮濕瘙癢、帶下色深有異味。 心理性格 容易心煩急躁、脾氣暴、情緒波動大、易怒。 舌象與脈象 舌質偏紅、苔黃膩；脈象滑數。 其他表現 不耐高溫悶熱環境、易口瘡、皮膚過敏、體味重。 ⚠️注意 濕熱質惡濕熱，易生火熱瘡毒、阻滯臟腑。 主要傾向： 代謝綜合症：肥胖、高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸（痛風）。 皮膚問題：痤瘡

痰濕質 -- 主要特徵的體質狀態 「濕阻脾土、痰濁內生」 體內水濕停聚、聚濕成痰；導致代謝緩慢、運化失司。 **多見於肥胖、經常飲食甜點、肥膩的人群。 形成原因 先天因素 父母脾虛濕重、遺傳稟賦不足，或胎兒期母體濕重。 後天因素 飲食過度肥甘厚味（愛吃油膩、甜食、啤酒）、暴飲暴食、缺乏運動、久坐、居住潮濕環境、情志不暢（思慮過度傷脾）、年齡增長（中年後代謝下降）。 **常見於都市白領、應酬多、飲食不節者。 體質特徵 體格 形體肥胖（尤其中央肥胖），肌肉鬆軟不實，眼瞼或下肢輕微浮腫。 面色與五官 面色萎黃或油光發亮，面部易出油，口黏膩、痰多、口臭。 生理功能 身體沉重易疲倦、肢體困重、胸悶、痰多（白痰黏稠）、多汗且汗黏膩、大便黏膩不爽（沖廁所沖不乾淨）、小便混濁或尿少、易腹脹、食慾好但消化差。 心理性格 性格溫和、穩重、恭謙、善忍耐、內向、多思慮、不愛冒險。 舌象與脈象 舌體胖大、邊有齒痕、舌苔白厚膩；脈象滑或濡緩。 其他表現 不耐潮濕梅雨季節、耐熱但怕濕、 女性白帶多婦科炎症、男性易疲倦。 **如果多數符合，尤其是腹部鬆軟肥滿+口黏苔膩+大便黏膩

陰虛質 「陰虛生內熱」 陰津虧少，口燥咽乾、手足心熱；常見肝腎陰虛最常見。 多見於先天陰精不足、久病耗陰、勞心過度或長期大量飲酒、熬夜、情緒壓力大的人群。 **與陽虛質相反，更強調「虛熱」象（手足心熱、口乾）。 形成原因 後天因素 長期熬夜、過度用腦、多怒、多思慮、房勞過度、久病耗陰、飲食偏辛辣燥熱、環境高溫乾燥等。 先天因素 父母陰虛、遺傳稟賦不足，或胎兒期陰精虧損。 **常見於腦力勞動者、年輕白領、產後或更年期女性、長期失眠者。 體質特徵 體格 體形瘦長（多數偏瘦），肌肉不豐滿，皮膚乾燥易皺。 面色與五官 面色潮紅或兩顴潮紅，唇紅微乾，眼睛乾澀、視物模糊，頭髮乾枯。 生理功能 手足心熱（尤其是夜間）、口乾咽燥、喜冷飲、潮熱盜汗（睡覺出汗）、大便乾結、小便短黃、失眠多夢（入睡難、易醒）、眩暈耳鳴。 心理性格 性情急躁、外向好動、活潑但易怒、情緒波動大、難以安坐。 舌象與脈象 舌質紅、舌體瘦薄、苔少或無苔、脈象細數。 其他表現 耐寒不耐熱（冬天舒服，夏天難熬）、不耐燥熱、易口腔潰瘍、咽痛、女性月經提前量少色紅、男性遺精早洩。 ⚠️注意 陰虛質抗拒

「陽虛生內寒」 陽氣不足，畏寒怕冷、四肢不溫 臟腑功能衰弱，最常見脾腎陽虛。 多見於先天陽氣不足、久病耗陽、年老衰退或長期受寒的人群。 **與氣虛質有重疊，更強調「寒」象（怕冷、手足不溫） 形成原因 先天因素 父母陽氣虛弱、遺傳稟賦不足，或胎兒期受寒。 後天因素 長期過度勞累、熬夜、房勞過度、久病耗陽、飲食偏寒涼（如常吃生冷、冰飲）、年齡增長（中老年多見）、環境寒濕、心情抑鬱傷陽等。 體質特徵 體格 肌肉鬆軟不實，形體或偏瘦或微胖但無力，腹部易涼。 面色與五官 面色蒼白或萎黃無光澤，唇色淡白，頭髮乾枯易斷。 生理功能 畏寒怕冷（尤其手腳、腰背、腹部怕冷）、四肢冰冷、喜熱飲熱食、精神不振、嗜睡、易疲勞、小便清長頻多（夜尿多）、大便稀溏或腹瀉（遇冷加重）。 心理性格 性格沉靜、內向、寡言、缺乏動力、情緒低落、易悲觀。 舌象與脈象 舌質淡白、舌體胖嫩邊有齒痕、苔白潤；脈象沉、無力或細弱，心率慢。 其他表現 耐熱怕冷（夏天舒服，冬天難熬）、容易浮腫（尤其下肢）、早衰、女性白帶清稀量多、男性性功能減退、腰膝酸冷。 ⚠️注意 陽虛體質抗寒能力弱，容易受寒，恢

元氣不足、臟腑功能低下的狀態 氣虛質多見於勞累過度、久病未癒或先天稟賦不足的人群。 元氣（尤其是肺脾腎之氣）虧虛，臟腑功能弱，以疲乏無力、氣短懶言、自汗等氣虛表現為特徵 形成原因 先天因素 父母體弱、遺傳稟賦不足，或胎兒期營養不良。 後天因素 長期過勞、久病耗氣、飲食不節（偏食生冷、過度節食）、情志過度（過思傷脾）、年老衰退等。 常見於腦力勞動者、產後女性、慢性病患者或高海拔地區人群。 體質特徵 體格 肌肉鬆軟不結實，體形或瘦或偏胖，較乏力。 面色與五官 面色蒼白或萎黃無光澤，唇色淡，頭髮乾枯易斷。 生理功能 精神不振、容易疲勞、氣短懶言（說話聲音低弱）、動則氣喘、自汗（稍動就出汗）、易出虛汗、易尿頻或小便清長。 心理性格 性格內向、膽小、不喜冒險、情緒不穩定、易受驚嚇。 舌象與脈象 舌質淡紅或淡白、舌體胖大邊有齒痕苔薄白；脈虛弱、細弱或無力。 其他表現 耐力差、不耐風寒暑濕、女性月經量少色淡、易頭暈、消化差（食慾不振、腹脹）。 ⚠️注意 氣虛體質抗病能力弱，容易感染，恢復慢。 主要傾向： 反覆感冒難癒 內臟下垂（如胃下垂、子宮下垂、脫肛） 慢性

🌿 最健康體質！陰陽氣血平衡～ 陰陽氣血調和、臟腑功能平衡穩定的狀態 適應力，抵抗力強，恢復快。 先天因素 遺傳稟賦良好，父母體質健康，胎兒發育正常 後天因素 生活規律、飲食均衡、情緒穩定、適度運動， 避免過度勞累或不良習慣 **體質按後天生活及環境轉變。 體質特徵 體格 體形勻稱健壯，不胖不瘦，肌肉結實，皮膚光澤有彈性 面色與五官 面色紅潤有光澤，頭髮烏黑，眼睛有神，唇色紅潤。 生理功能 精力充沛，不易疲勞； 食慾正常，二便通暢； 睡眠安穩，入睡快、睡眠深層。 心理性格 性格開朗、樂觀穩定，情緒不易波動，對環境適應力強。 舌象與脈象 舌色淡紅、苔薄白；脈象平和有力。 其他表現 耐寒耐熱，不易生病； 女性月經規律，男性精力旺盛。 **以上是氣血充足、臟腑協調的表現。 ⚠️注意 平和體質抗病能力強，平日較少生病👍🏻 即使偶爾不適，亦恢復迅速。 輕病發生於 生活欠規律 時，如感冒或腸胃病。 **平和體質不易患上慢性病，需防患未然，預防轉為其他體質。 調養方法 1. 飲食調養 均衡搭配，避免過飽、過飢、過熱、過冷。 定時定量，減少性質偏頗的食物。

正月十五元宵節，闔家團圓之時，一碗熱騰騰的湯圓不僅象徵圓滿，更蘊含中醫養生智慧🍡 中醫認為： 糯米性平味甘，入脾胃經，能 補肺益氣 、 健脾止瀉 、 補血安胎 ， 適合脾胃虛寒、氣虛多汗之人，春季肝鬱脾虛的時節～ 不同餡料更有針對性加分： 黑芝麻餡 → 補肝腎、潤五臟、烏髮養顏 紅豆餡 → 利水除濕、消腫健脾 花生餡 → 健脾和胃 、 補血潤腸 注意： ❌ 過量（糯米黏滯，易阻礙消化） → 食積／三高／糖尿病人士 適宜低糖、無糖款，或改吃鹹湯圓 今晚的湯圓，你選哪一款？ 留言告訴我你的元宵養生吃法，一起圓圓滿滿過好節～❤️ #元宵節 #湯圓養生 #中醫養生 #健脾補氣 #春季養生

新年後上火熱氣 牙痛、咽乾、飛滋？ 合谷 位置： 手背第1, 2掌骨間，第2掌骨中點，貼骨處 功效： 清熱 止痛、通經活絡、理氣安神 適用：舒緩上火之頭面部疼痛、口鼻乾燥、牙痛 屬於大腸經，能促進腸道蠕動，和胃通腑 *節日飲食豐富，積滯腸胃而致上火，需配合 清淡飲食 及 運動 ，清理腸胃之濕熱，才能有效降火。 適合症狀 止痛：頭痛、牙痛、咽喉痛、三叉神經痛、經痛、腹痛、肩臂痛等 五官：眼紅腫痛、鼻塞、咽喉腫痛、發熱咳嗽等 腸胃：便秘、腹瀉、腹脹、胃痛、嘔吐等 安神解壓：舒緩焦慮、失眠、暈眩等 婦科：痛經、月經延期、產痛、助產等 注意 孕婦忌用 體虛之人避免頻密使用 #穴位 #合谷 #熱氣 #上火 #中醫

盆菜 性質溫補 主要功效 ： 補中益氣、健脾養胃 （多肉類 + 菇類 + 根莖菜）。 益精養血、補腎壯陽 （蠔豉、海參、鮑魚、髮菜等海味）。 滋陰補虛 （部分食材如花膠、瑤柱）。 行氣活血、散寒 （薑、蒜、蔥等輔料）。 注意事項 高脂高鈉 → 易 生濕生痰、阻礙脾運 ，導致腹脹、便秘、口乾、舌苔厚膩。 底層菜（如蘿蔔、蓮藕、冬菇）吸油吸汁 → 變成「隱形高脂」， 濕熱體質、脾虛濕重 的人食多易上火、消化不良。 海味多 （蠔豉、鮑魚等） → 普林高， 痛風、高尿酸 者慎食。 最後祝大家 除夕快樂！馬運亨通！ #盆菜 #新年 #2026 #CNY #中醫

2月4日為立春，是二十四節氣中的第一個節氣，代表2026春天來了！ ✓疏泄肝氣、養血明目、調理身心 穴位按摩： -三陰交穴：位於小腿內側，補益肝脾腎。 -太衝穴：位於足背，可疏肝理氣、寧心安神。 -肝俞穴：位於背部，清熱利濕，養血明目。 生活習慣： -情志調暢：保持心情開朗，疏導生氣、抑鬱等情緒，順暢肝氣的運行。 -早睡早起：晚上11點前入睡，讓肝臟有時間藏血、修復。 -適度運動：梳頭按摩頭皮，伸展腰部，有助疏肝理氣。 #立春 #春季 #肝 #穴位 #中醫

一年之計在於春，萬物生機 蓬勃 之時，陽氣初生 肝臟屬木， 種子發芽生長枝葉，如 肝臟生理特點，喜舒展，惡抑鬱。 春季是肝氣最旺盛的時候，故注意舒展身心，有助養肝，幫助身體來年保持摩打運作暢順。 《黃帝內經》提到食辛味有助疏暢 肝氣， 酸味則收斂，不利於 推動 陽氣發散，而甘味能緩和急躁又能養脾。「肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之」。 陽虛，體質虛寒之人，宜辛味食物，助 升發肝陽 ，如薑、韭菜、蔥、胡椒、蒜。 平日壓力大，肝鬱脾虛 之人，宜甘味食物，以柔順 肝火， 補脾養胃，如糯米、麥芽糖、蜜糖、南瓜、淮山、杞子。 #春季 #食療 #肝 #養生 #中醫

你的IG最近有沒有被這個「杜Q餅」洗版呢？你又有無跟上這波熱潮？ 「杜拜巧克力Q餅」（두바이 쫀득쿠키）是一款融合了中東風味與韓式創新的高熱量甜點。 成分主要包括：開心果醬、卡達伊夫/Kataifi酥絲、棉花糖、可可粉。 整體甜膩、油脂豐富、層次多，熱量密度極高，屬於高糖高脂甜食。 主要成分的中醫屬性與影響 開心果 味甘、性溫 功效：溫腎暖脾、補肺潤腸、疏肝解鬱 ✔️ 適量能增進食慾、舒緩壓力、提神、改善乾咳和便秘 ⚠️濕熱，腸胃積滯之人忌之，高脂而助濕生熱、濕困脾胃 棉花糖 味甘、性質黏膩 ⚠️過食使脾胃積滯，而生痰濕 朱古力 性溫、味甘苦 ✓溫陽散寒 ✓疏肝解鬱 有助舒緩壓力和焦慮 ⚠️過食易致濕熱、上火、暗瘡 ⚠️注意 過食肥膩甜點，濕阻脾胃： 胃氣壅塞而 消化不良 ，出現腹脹、口黏、大便爛、頭暈、胸悶欲吐、疲倦身重等 身體素有積熱，肝火盛者： 形成 濕熱而上火 ，出現口乾口苦、咽痛、口氣、暗瘡、心煩、失眠、多夢等 「開心但要適量」！ 平日壓力大、肝鬱氣滯，偶爾淺嘗，可配搭暖水或熱茶解膩，少食多滋味！ #두쫀쿠 #Dujjonku #杜拜

「一日一蘋果，醫生遠離我」? 相信大家都有聽過這句說話，但你又知不知道其實蘋果不能亂食？ 中醫認爲，蘋果具有生津潤肺、清熱化痰、補中益氣的食療功效。 但 生熟蘋果屬性大不同！ 生蘋果 - 味甘酸，性涼 功效：生津止渴、潤肺化痰、補中益氣 適合陰虛體質：容易口乾舌燥、鼻乾、眼乾、便秘之人 **寶寶便秘時，都適合食生蘋果，可以健脾消積，幫助消化 但 ⚠️脾胃虛寒者 不宜 多吃⚠️ 生蘋果偏 涼 ， 容易腹痛腹瀉者不宜多吃，以免加重症狀 熟蘋果 - 性質 平和 ，止瀉、養胃，適合脾胃虛弱、腹瀉或手腳冰冷的人食用 整腸止瀉： 蘋果具有整腸止瀉的作用，《本草綱目》中有「水痢不止，柰半熟者10枚，水2升，煎1升並食之」的説法。 食療 - 熟蘋果泥 功效：健胃益脾、厚腸止瀉 做法：蘋果1個去皮及核，切塊，隔水蒸熟後，取出搗成蘋果泥。 説明：成人每天4次，每次食用100g ；1歲以下的寶寶每天食用3、4次，每次50g ⚠️便秘及糖尿病者不宜食用 #蘋果 #apple #中醫 #食療 #TCM

大便不暢、容易洽眼訓、手臂痠痛 是同一源頭? 大魚際 位置：掌心靠近拇指處隆起之肌肉 功效：健脾補氣 脾胃虛弱：魚際底部泛青 常推大魚際能增強脾胃循環，緩解虛寒症狀。 方法 來回按壓雙手大魚際，至局部轉紅及發熱為宜，大約5-10分鐘 🌟久病體虛及患慢性病人士，可增加次數。 好處一：補氣通便 最好在排便之前推按大魚際，有利於行氣通便，舒緩腹痛。 好處二：提神 於開會或重要場合，忍不住昏沉欲睡，按大魚際健脾提氣，增加氣血循環，供養腦部。 好處三：消除肢體疲勞 推按大魚際有效放鬆肩頸、手臂及手腕的肌肉，適合手部勞損的「滑鼠手」、「媽媽手」等！ #大魚際 #通便 #提神 #中醫 #按摩

脾經 位置：起於足大趾內側，沿大小腿內側向上至腹部和胸側。 方法：用手掌沿足大趾內側推向內足踝，再向小腿往上推，每日5-10分鐘。 作用：補脾生血、提氣、幫助消化、祛濕消水腫 《黃帝內經》提到：脾經出現問題，症狀有舌頭僵硬、食後易嘔吐、胃痛、腹脹、腸胃氣體多、身體沉重，提不起勁。 脾為「中土」，生化萬物。脾把飲食轉化為營養，是人體後天之本，製造氣血之本源。經常推脾經，能增強消化系統，促進新陳代謝。 #脾 #脾經 #黃帝內經 #消化 #中醫 #悠然中醫 #石門中醫 #沙田中醫 #馬鞍山中醫 #火炭中醫 #屯馬線中醫 #馬鐵中醫 #中醫內科 #中醫婦科 #中醫兒科 #中醫骨傷 #針灸 #復位

滋潤補益的食物能養陰生血，但香港人多脾胃虛弱，多吃阻礙消化，壞肚皮。消化不良導致濕阻腸胃，造成寒濕、濕熱、痰濕、痰瘀積聚身體各部位而不適。包括：生冷、油膩、煎炸、甜、牛奶類。 代表性食物： 藥材：沙參、玉竹、麥冬、百合、海底椰、龍眼肉、杞子、紅棗、熟地、當歸 糖份高及多汁的瓜果：西瓜、密瓜、哈密瓜、黃芽白、椰菜、蛙蛙菜 黏性：糯米、麥皮、秋葵、牛油果、香蕉、蕃薯 甜、牛奶類：蜜糖、椰子水、糖水、牛奶、芝士、乳酪、水果 油脂：牛油、肥肉、內臟、沙律醬 營養豐富：海味、鮑魚、海參、螺、墨魚、石崇魚、油性魚如馬友、鯖魚、三文魚 、沙丁魚、秋刀魚、 油甘魚、 鰻魚 #濕滯 #食物 #脾胃 #消化不良 #中醫

身體虛弱容易感冒？ 3招教你增強防衛力 「風為百病之長」 風無孔不入， 從體表毛孔入侵身體 「虛邪賊風避之有時」 注意避風寒，適時保暖 換衫時關窗 坐得耐用暖顫保暖，包裹頸、胸口、腹背、膝踝位置等 運動出汗後換衫或抹乾汗水，穿著擋風衣物 #風邪 #感冒 #抵抗力 #保暖 #中醫

外感風、寒、濕之邪 內在氣血虛弱，肌肉、筋骨缺乏滋養 情緒波動，常進食油膩、濕滯食物，瘀血和痰濕積聚肌肉、筋骨 寒氣凝滯，冬天加重氣滯血瘀，易見四肢冰冷、抽筋麻痺 食療一「栗子羊肉湯」 |材料| 當歸、桂枝各10克，枸杞20克，栗子30克，羊肉150克，鹽適量 |做法| 所有材料洗淨，羊肉切件，汆水。 薑切片。 將羊肉、當歸、生薑放入鍋中，加水3L，以大火煮沸。 轉小火續煮2小時，加鹽調味即可。 食療二「何首烏黑豆煲雞爪」 材料 雞爪 8隻，豬瘦肉 100克，黑豆 20克，紅棗 5顆，何首烏 10克，鹽適量 作法 所有材料洗淨， 豬瘦肉 切塊，汆水。 雞爪去趾甲；薑切片。 將雞爪、豬瘦肉、黑豆、紅棗、何首烏放入鍋中，加水3L以大火煮沸。 轉小火續煮2小時，加鹽調味即可。 #冬天 #抽筋 #麻痺 #食療 #湯水 #中醫