最近讀到 ‘’採菊東籬下，悠然見南山‘’， 原來帶出了診所的理念。 如何在煩囂的環境持有寧靜的心境？ 技巧在於安放內心 陶淵明在東籬下採菊，偶然抬頭，南山就靜靜地映入眼簾。當專注於當下時，達到心無旁鶩，悠然自得的境界，發現原來遇到美好的風景。 鳥倦知還，打理好心田，不經意間與自然契合，就能隨時隨地都感到悠然，自得其樂🌸 陶淵明．飲酒詩之五 結廬在人境，而無車馬喧。 問君何能爾，心遠地自偏。 採菊東籬下，悠然見南山。 山氣日夕佳，飛鳥相與還。 此中有真意，欲辨已忘言。 本文編輯 陳曉湘｜香港註冊中醫師 007192 #治未病 #恬淡虛無 #精神內守 #selfCare

每人在人生不同階段都有不同的課題。 當情緒累積到警戒線，身體會響起不同的警號，希望你關注自己。 當目光分散於身外各種人和事，無暇關顧自己，無意識地日復加害身體，各種損毀、消耗、壓榨，造成疾病每日滾存。有人選擇用藥物壓抑警號，有人狠心把壞掉的身體部分割捨，有人用各種癮麻醉自我，為的是繼續苟延殘喘，臨渴掘井。最困擾最絕望卻是疾病一次又一次更嚴重地爆發，身體狀況每況愈下。 與其給自己各種藉口活於圍城，困於胡同，不如勇敢面對問題。當你不再否定問題，而是改變舊有觀念，改善現況，你會驚訝身體康復速度之快。 老子：“五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽，馳騁畋獵令人心發狂，難得之貨令人行妨。是以聖人為腹不為目。” 當內心受制於外在環境，遇事感到裹足不前，有時愈發努力掙扎求存，情緒愈變得糟糕... 歸根究底，在於沒有做好自己的主人。 把力量重塑，將目光回歸內心，收心、修心，把自己內心打理好，是困境的答案。 《黃帝內經》：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。” 本文編輯 陳曉湘｜香港註冊中醫師 007192 #恬淡虛無 #真氣從之 #精神內守 #病安從來

回想幾年前，陳醫師曾經到菲律賓一個叫Infanta 的山區義診，寄宿在當地人家庭，他們家中一個小孩從高處跌倒，因為醫療資源缺乏而未有求醫，傷患數月未癒。 小孩不願活動受傷手臂，輕踫患處便欲哭泣，但因為只有1歲多，未能用言語表達傷勢，表現頗為疼痛。仔細檢查，未發現骨折，但紅腫比較厲害，肌肉腫脹繃緊，於是嘗試為他進行輕柔的手法治療，但因為受傷已有一段日子，瘀血積聚，影響筋骨活動，未能一兩次治療即痊癒。幸好當時帶了合適的中藥複方藥粉，於是讓家人把少量藥粉加到小孩的奶中餵食，繼續療程。 回到香港繼續聯絡小孩家人，3星期後收到傷患痊癒的好消息！ 這次經歷非常深刻，亦令醫師有信心繼續在痛症方面下功夫，希望能幫助更多病患，用最輕柔有效的手法治療，讓小孩、女士們都不要害怕治療過程！ 回想當地民風純樸，環境自然優美，一切都很簡單美好，回到城市，疾病亦因為心情及環境變得複雜，希望能繼續透過治療帶給患者正能量 本文編輯 陳曉湘｜香港註冊中醫師 007192 #石門中醫 #沙田中醫 #馬鞍山中醫 #火炭中醫 #中醫痛症 #扭傷 #兒童跌打 #兒童跌倒 #女中醫 #女醫師

最近在診所遇到一個非常奇妙的真實個案，想跟讀者們分享！ 有一位患者因為足跟痛了三個月前來求診。每次久坐或睡醒剛站起來時，腳跟簡直痛得難受，反而是稍微走路活動後才會緩解。加上患者平時飲食相當豐富，希望能透過中醫調理來改善整體的新陳代謝。 當時的治療方案是：針灸（每星期1次）配合中藥調理（每週服藥4天）。 沒想到，才進行到第3次覆診時，患者就帶來了兩個讓人又驚又喜的好消息： 1️⃣ 過去兩週內，竟然無痛排出了 2 粒約 0.5cm 的泌尿道結石！（患者 5 年前曾檢查出結石並已排出，之後就沒有再追蹤） 2️⃣ 困擾多時的足跟痛大幅改善，只剩少量隱痛，之前牽扯到小腿的痠痛感也明顯好轉，甚至連體重也持續下降！ 🤔 為什麼治腳痛，結石會跟著排出來？ 這在中醫裡，其實就是非常經典的**「異病同治」！ 同屬濕熱下注：泌尿道結石與足跟痛，在中醫辨證上往往都歸屬於「濕熱下注」的範疇。 健脾化濕的巧思：當時調理足跟痛與健脾胃、化濕熱的處方，剛好也具備了促進代謝、利濕排石的作用。用同一套核心思路，就能同時清理身體裡不同的病理產物！ 💡 排石後，為什麼足跟痛也好了？

「好累……不想動……連話都懶得說……」 身邊是不是總有朋友（或者就是你自己 🙈）天天把這幾句話掛在嘴邊？ 在現代人眼中，這可能被歸咎為「偷懶」或「性格消極」；但在中醫看來，這絕對不是單純的性格問題，而是身體在向你發出的「氣血告急」求救訊號！⚠️ 《黃帝內經》提到：「心者，君主之官也，神明出焉。」氣血就是推動全身臟腑運作的燃料。當身體出現異常的「懶動、懶言、懶思考」時，背後通常藏著這三大問題： 🔍 為什麼會出現「病理性的懶」？ 1️⃣ 脾胃氣虛（中焦無力） 中醫說「脾主肌肉四肢」。脾胃是氣血生化的後天之本，如果長期飲食不節、過勞或思慮過度，脾氣變虛，四肢肌肉得不到足夠的氣血濡養，就會出現「四肢沉重、全身乏力、動一下都嫌累」。 2️⃣ 陽氣衰微（身體開省電模式） 陽氣就像身體內部的「引擎」。當陽氣不足，全身代謝基底會降到最低，為了自我保護，神經與肌肉會自動切換至「省電模式」，讓人整天精神委靡、嗜睡、懶得說話。 3️⃣ 濕濁困脾（像綁了鉛塊） 經常飲冰品、手搖飲，容易導致濕濁內生。這些厚重的濕邪阻滯清陽之氣上升，人就會覺得「頭重如裹」、腦袋昏沉，不

在中醫眼裡，口唇可不只是塗口紅的地方，它更是身體氣血的「晴雨表」！《黃帝內經》就曾指出：「口唇者，肌肉之本也」，而脾胃主肌肉、主運化。全身的氣血能不能順利滋養面部，看嘴唇就知道啦！今天就帶大家一起解碼 5 種常見的唇色，看看身體正向你發出什麼訊號👇 1️⃣ 淡紅潤澤 ｜ 氣血充足的健康寶寶 唇色特徵：紅潤適中，帶有自然光澤。 中醫解讀：恭喜你！這代表體內陰陽調和、氣血充足、脾胃健旺，後天之本運化得很棒，經絡運行通暢。繼續保持你的養生好習慣！ 2️⃣ 唇色淡白 ｜ 氣血虛弱、偏向虛寒 唇色特徵：顏色偏淺、發白，甚至沒有什麼血色。 中醫解讀：這通常是氣血兩虛或脾胃虛寒的表現。因為脾虛導致氣血生化不足，無法上榮於唇；或是陽氣不足、溫煦無力。 常見伴隨症狀：面色萎黃、容易疲倦、頭暈心悸、手腳冰冷。 養生建議：平時可適量食用山藥、紅棗、桂圓等溫補脾胃的食材，避免過食生冷寒涼。 3️⃣ 紅或深紅 ｜ 熱證、胃火旺盛 唇色特徵：比一般人紅，甚至呈現鮮紅或深紅色，有時伴隨乾燥。 中醫解讀：多主體內有熱、胃火旺盛或陰虛火旺。若紅而伴

成因：雖然中秋已過，但受全球暖化與颱風影響，酷熱未消讓人大汗淋漓；加上秋季「燥氣當令」，暑熱與秋燥雙重夾擊，導致人體耗氣傷津。 主要症狀：四肢無力、神疲體倦、少氣懶言、咽乾舌燥。 高危人群： 素體氣虛、長者。 外感初癒、腸胃疾病初癒者。 經常熬夜、愛吃生冷食物而損傷陽氣的年輕人。 性質：秋乏並非疾病，而是身體適應季節轉換的自然表現，透過生活調節即可緩解。 三大生活調節對策 1. 充足睡眠（順應陽氣收斂） 實行早睡早起，比夏季多睡 1 小時。 可適當安排午間小睡 30 分鐘，幫助恢復體力。 2. 滋潤飲食（甘平為主） 多吃甘平、滋潤養津的食材，例如：百合、蓮子、雪耳、黑白芝麻、沙參、玉竹等。 嚴格減少辛辣及燥熱食物，避免加重燥氣。 3. 適度運動（陽氣漸收之時） 多進行戶外活動與曬太陽，改善因陽氣不足引起的低落情緒與疲倦。 小妙招「伸懶腰」：能放鬆肩背腰部肌肉，促進心肺泵血與大腦供氧，隨時做幾個可令人瞬間清爽。 本文編輯 陳曉湘｜香港註冊中醫師 007192 #香港中醫 #秋天 #秋乏 #症候群 #養生

「汗為心之液」：過度出汗會耗傷心氣、損傷陰液。 正常的排汗是身體調節體溫的方式，並非 「排毒」 的主要途徑； 刻意蒸桑拿、穿暴汗服大量流汗，反而會導致脫水，尤其不適合心臟不好、體質虛弱的人。 汗液由津液化生，而津液與血液同源（「血汗同源」），且汗液的排泄受心神與心陽的精密調控。若透過劇烈外力逼出大量汗液，實質上是在大量消耗人體的**心血與心陰**。 誰最需要警惕「過度出汗」？ 心血管疾病患者（心氣不足者）：** 突然大量出汗會導致血容量減少、血液黏稠度增加、心率加快，極易誘發心絞痛、心肌梗塞或血壓劇烈波動。 氣虛、陽虛、體質虛弱者（如常年久坐的辦公室族或容易疲倦者）：** 本身元氣不足、衛外不固，若盲目跟風高強度排汗，無異於雪上加霜，會讓疲勞感更重。 陰虛體質（血虛）：中醫認為「汗血同源」，過度出汗會直接耗損本就不足的體內陰液與血，導致虛火更旺、身體更虛弱。 本文編輯 陳曉湘｜香港註冊中醫師 007192 #香港中醫 #排毒 #中醫資訊 #中醫養生 #排汗

八段錦：久坐族必學三式！新手友善✨

4種脾胃體質

🍁 為什麼一到秋天就莫名焦慮、悲傷？中醫師帶你看懂：「肺與大腸」的情緒密碼 「自古逢秋悲寂寥」🍂 每到秋風吹起、氣溫下降，你是不是也常常覺得心裡悶悶的、莫名感傷，甚至提不起勁？ 這其實不只是心理作用，從中醫視角來看，秋天與人體的「肺與大腸」息息相關！今天帶大家一起解開秋季的情緒密碼👇 🔍 為什麼秋天特別容易「悲秋」？ 在五行中，秋天屬金，對應人體的五臟是「肺」。 而《黃帝內經》提到：肺在志為「悲」。秋季金氣過旺或肺氣失調時，人體對悲傷、失落的情緒感受會被無形放大。若秋燥傷了肺陰、導致肺氣虛弱，人就容易疲倦、氣短，連帶情緒跟著陷進低谷。 💩 表裡對應：為什麼「大腸」也會影響心情？ 中醫常說「肺與大腸相表里」——肺金與大腸金經脈互絡、互相影響。 情緒的代謝出口：肺主呼吸之氣，大腸主糟粕排泄。當體內代謝廢物排不出去（如慢性便秘、宿便累積），濁氣上逆，不僅身體沉重，焦慮與煩躁感也會在體內悶燒。 腸道不順暢，心裡自然也跟著「卡住、鬱悶」！ ✨ 秋季情緒調理：3 招「安神潤肺、通暢腸胃」 1. 滋陰潤肺（養肺氣）：多吃白色食物（如百合、白木耳、蓮子

一到秋冬換季，總覺得心情莫名低落、提不起勁，甚至常常想嘆氣？ 很多人會覺得自己是「想太多」或抗壓性低，但從中醫的角度來看——這其實是身體在遵循「天人相應」的自然規律！ 🌿 《黃帝內經》講「春生、夏長、秋收、冬藏」。到了秋氣肅殺、冬氣寒冷之際，大自然的陽氣由外張轉為內收，人體的氣血與情緒也必須跟著轉變。 🍂 為什麼秋冬特別容易 Emo？ 1️⃣ 肺金之志在悲： 秋季對應五行中的「肺」，肺在志為「憂、悲」。秋風蕭瑟時，特別容易觸景生情。 2️⃣ 陽氣收引、心神失養： 日照減少、氣溫下降，如果本身氣血較弱，身體代謝變慢，心神失去了陽氣的溫煦，就會表現得疲倦、精神不振（這跟現代醫學說的「季節性情緒失調 SAD」不謀而合喔！）。 🍵 中醫的「調神防禦智慧」： 早臥晚起，多曬太陽： 不要過度熬夜，等陽光升起後出門曬太陽，最能溫煦心神、驅散陰霾！ 登高遠眺、適度運動： 悶在室內容易加重氣鬱，去戶外走走、爬山，能幫忙引肺氣下降、開闊心情。 溫潤肺脾的藥膳： 適量食用百合、銀耳、山藥、桂圓，幫身體注入暖意，打好健康底子。 ✨ 中醫師小叮嚀：...

大家有沒有發現，有時候轉季特別容易感冒發燒？其實，這可能是你在夏天「欠下的債」，現在要還了！ 今天來跟大家聊一個中醫超神奇的生病邏輯——「伏邪」（或稱「伏氣溫病」）。 ☀️ 夏天欠債：暑濕偷偷住進體內 夏天天氣又熱又濕，如果一不小心貪涼（冷氣吹太猛、狂飲凍飲）、或是輕微中暑後沒有徹底調理好，體內積存了暑濕之邪，當時可能只是覺得： 容易疲倦 😴 胃口變差 🥢 身體重重的 很多人覺得「這沒什麼，過幾天就好了」，於是這筆「健康債」就這樣默默欠下了。 🍂 秋天還債：季節一變，病就爆發！ 這些沒清乾淨的邪氣，會一直「潛伏」在身體深處。 等到換季到了秋天，早晚溫差變大、免疫力稍微下降，它就會突然大舉入侵，變成感冒、發燒、甚至流感等症狀找上門！ 這就呼應了中醫經典《黃帝內經》裡的一句話： 「夏傷於暑，秋為痎瘧」 （意思就是：夏天被暑熱傷了底子又沒好透，到了秋天就容易引發反覆發燒、發冷的毛病。） 🌟 總結 這就是為什麼中醫一直強調「四時養生」！ 夏天照顧好身體、把暑氣徹底排清，不但是為了當下的舒適，更是為了在秋冬換季時，不給自己埋下生病的禍根呀！ 👇.

每日很多人為了「續命」瘋狂灌咖啡，結果卻發現：越喝越累，心跳還莫名加快，甚至出現「咖啡因焦慮」！ 😵‍💫 其實，從中醫角度來看，這種「疲憊感」並不是因為身體缺咖啡因，而是因為我們在「透支」本錢： 1. 咖啡因只是「跟身體借錢」 你可以把身體的能量想像成銀行的存款。咖啡因不是給你能量，它只是讓大腦暫時「感覺不到疲累」（強行遮蔽了疲勞訊號）。當咖啡因效力過了，身體不僅會感覺到原本的疲憊，還因為剛剛被過度操勞，會更虛弱。 中醫視角： 這是典型的「耗氣」行為。如果你本身氣虛，再用咖啡去強行提振，等於是在虛弱的身體上鞭打快馬。 2. 「脾胃」在舉白旗投降了！ 很多「OL」習慣空腹喝咖啡。咖啡性味偏苦澀，長期飲用容易損傷我們的「脾胃之氣」。中醫常說：「脾胃為後天之本」，如果脾胃功能不好，氣血化生不足，你就會覺得整個人軟綿綿、沒精神，怎麼睡都睡不飽（這就是中醫說的「脾虛」）。 3. 你的腎氣可能在「過度放電」 在中醫理論裡，長期依賴咖啡提神，往往反映了「腎氣」不足。咖啡帶來的興奮感，會讓身體長期處於虛火亢奮的狀態，久而久之會耗損我們的陰液，導致「陰虛火旺」

你知道嗎？痘痘生長位置，可以對應出你的身體哪個部分出問題！ ✨ 痘痘長哪裡，身體就在跟你求救！ ✨ 常常覺得保養品換了又換，痘痘卻還是在同一個地方反覆發作嗎？其實，這可能是身體內臟正在發出警訊喔！快來看看你的痘痘位置對應了什麼身體狀況： 📍 痘痘生長位置對應表 額頭（心、小腸）： 壓力過大、熬夜導致心火旺盛。 左臉頰（肝）： 情緒壓抑、肝氣鬱結。 右臉頰（肺）： 呼吸系統較弱、肺熱。 鼻子（胃、脾）： 飲食重口味、消化不良。 下巴、下顎（內分泌、腎臟）： 荷爾蒙失調、月經不調。 你們最常長痘痘的位置是哪裡呢？留言告訴我吧！ 👇 本文編輯 陳曉湘｜香港註冊中醫師 007192 #青春痘 #皮膚保養 #中醫美容 #內分泌失調 #痤瘡

每天坐在辦公桌前 8 小時，是不是發現褲頭漸漸變緊，小腹也悄悄跑出來見人了？😭 別以為這只是單純的吃太多，中醫經典《難經》早就揭開了真相！ 💡 人體唯一的「橫向經絡」：帶脈 古人認為，人體的經絡多半是縱向運行的，唯獨有一條經絡——「帶脈」，像一根無形的皮筋一樣環繞在我們的腰間，把所有的縱向經絡「束縛」在一起。 🪑 為什麼久坐會讓人變胖？ 當我們長時間久坐不動，氣血循環變慢，腰腹部的「帶脈」就會變得鬆弛、無力，無法再好好約束脂肪。於是，脂肪開始在腰腹、臀部和小腹橫向暴長，這就是上班族揮之不去的「辦公室職災肥」！ ✨ 辦公室救星：每天 3 分鐘「敲帶脈」 想要找回腰線、擺脫小腹婆？不需要劇烈運動，每天花短短 3 分鐘，學會這招簡單的敲帶脈法： 👉 怎麼敲？ 雙手輕握空心拳，坐在椅子上或站立皆可，以適度的力道敲擊兩側腰部（大約是肚臍平行的側腰位置），早晚各一次，每次 3 分鐘左右即可。敲擊時微微發熱即可，切忌過度用力。 🌿 兩大健康功效： 1. 加速腹部代謝： 幫氣血動起來，促進腰腹部脂肪的代謝與消脂。 2. 改善便秘問題：...

❄️ 點解一吹冷氣/冇吹頭就會即刻打乞嗤？中醫話你知！ 平時沖完涼懶得吹頭，或者冷氣開太大，轉頭就流鼻涕、打噴嚏？原來呢個就係中醫成日講嘅「有寒氣」！🤧 🌿 咩叫「寒邪入侵」？ 「冷親」就是寒邪乘虛而入。中醫將致病因素分為「六淫」（風、寒、暑、濕、燥、火）。當你身體嘅「正氣」（防禦力）唔夠，外界嘅「寒邪」就會乘虛而入： 毛孔閉塞：冷氣或濕氣令體表毛孔瞬間收縮閉塞。 氣血不順：寒氣阻礙氣血正常運行，導致身體「惡寒」（怕冷）。 感冒爆發：當防線失守，流鼻涕、打噴嚏等感冒症狀就會隨之而來！ 💡 養生小貼士： 想避開寒邪？記得沖完涼一定要徹底吹乾頭髮，冷氣房裏面最好備多件外套，做好保暖，先至可以鎖住元氣、遠離感冒呀！✨ 本文編輯 陳曉湘｜香港註冊中醫師 007192 #中醫 #中醫觀念 #中醫術語 #健康 #感冒

養生從早上一杯溫水開始

長者養生操

Q&A：秋季適合吃什麼？ 🍂 秋天一到，你是不是也開始覺得咽乾口燥、皮膚乾癢，甚至狂掉髮？ 中醫常說「秋燥傷肺」，秋天的主氣是「燥」，空氣濕度降低，最容易耗傷我們人體的津液，讓肺金受邪。這時候大家都會開始尋找各種滋陰潤燥的食療，像是牛奶、蜜糖、玉竹、百合等。 但是！小心盲目亂補，反而讓身體越補越濕！😱 🔍 為什麼秋天特別容易乾？ 秋氣當令，外在環境水分蒸發快，人體津液流失，而肺主皮毛，口鼻與皮膚最先感受到乾燥。 秋季食療： 猴頭菇、乾瑤柱、沙參、玉竹、麥冬、百合、海底椰、馬蹄、果仁如合桃、腰果、栗子、花生、黑豆；蜜糖、椰子水、牛奶；羊肚菌姬松茸螺頭湯、百合黑豆湯 秋季湯水：百合黑豆湯 材料：百合20g，蓮子50g，黑豆300g，椰漿500ml，冰糖30g 功效：養心安神、滋陰潤肺、滋補肝腎 秋季湯水：羊肚菌姬松茸螺頭湯 (4人份量) 材料：螺頭4粒, 豬骨1斤, 羊肚菌20g, 姬松茸30g, 蟲草花,30g, 淮山40g, 枸杞子20g 作用：益智寧神、扶正補虛 💡脾胃虛弱濕重，消化不良者避免 ✨ 你屬於一到秋天就容易口乾舌燥的體質嗎？