「陽虛生內寒」 陽氣不足，畏寒怕冷、四肢不溫 臟腑功能衰弱，最常見脾腎陽虛。 多見於先天陽氣不足、久病耗陽、年老衰退或長期受寒的人群。 **與氣虛質有重疊，更強調「寒」象（怕冷、手足不溫） 形成原因 先天因素 父母陽氣虛弱、遺傳稟賦不足，或胎兒期受寒。 後天因素 長期過度勞累、熬夜、房勞過度、久病耗陽、飲食偏寒涼（如常吃生冷、冰飲）、年齡增長（中老年多見）、環境寒濕、心情抑鬱傷陽等。 體質特徵 體格 肌肉鬆軟不實，形體或偏瘦或微胖但無力，腹部易涼。 面色與五官 面色蒼白或萎黃無光澤，唇色淡白，頭髮乾枯易斷。 生理功能 畏寒怕冷（尤其手腳、腰背、腹部怕冷）、四肢冰冷、喜熱飲熱食、精神不振、嗜睡、易疲勞、小便清長頻多（夜尿多）、大便稀溏或腹瀉（遇冷加重）。 心理性格 性格沉靜、內向、寡言、缺乏動力、情緒低落、易悲觀。 舌象與脈象 舌質淡白、舌體胖嫩邊有齒痕、苔白潤；脈象沉、無力或細弱，心率慢。 其他表現 耐熱怕冷（夏天舒服，冬天難熬）、容易浮腫（尤其下肢）、早衰、女性白帶清稀量多、男性性功能減退、腰膝酸冷。 ⚠️注意 陽虛體質抗寒能力弱，容易受寒，恢

元氣不足、臟腑功能低下的狀態 氣虛質多見於勞累過度、久病未癒或先天稟賦不足的人群。 元氣（尤其是肺脾腎之氣）虧虛，臟腑功能弱，以疲乏無力、氣短懶言、自汗等氣虛表現為特徵 形成原因 先天因素 父母體弱、遺傳稟賦不足，或胎兒期營養不良。 後天因素 長期過勞、久病耗氣、飲食不節（偏食生冷、過度節食）、情志過度（過思傷脾）、年老衰退等。 常見於腦力勞動者、產後女性、慢性病患者或高海拔地區人群。 體質特徵 體格 肌肉鬆軟不結實，體形或瘦或偏胖，較乏力。 面色與五官 面色蒼白或萎黃無光澤，唇色淡，頭髮乾枯易斷。 生理功能 精神不振、容易疲勞、氣短懶言（說話聲音低弱）、動則氣喘、自汗（稍動就出汗）、易出虛汗、易尿頻或小便清長。 心理性格 性格內向、膽小、不喜冒險、情緒不穩定、易受驚嚇。 舌象與脈象 舌質淡紅或淡白、舌體胖大邊有齒痕苔薄白；脈虛弱、細弱或無力。 其他表現 耐力差、不耐風寒暑濕、女性月經量少色淡、易頭暈、消化差（食慾不振、腹脹）。 ⚠️注意 氣虛體質抗病能力弱，容易感染，恢復慢。 主要傾向： 反覆感冒難癒 內臟下垂（如胃下垂、子宮下垂、脫肛） 慢性

正月十五元宵節，闔家團圓之時，一碗熱騰騰的湯圓不僅象徵圓滿，更蘊含中醫養生智慧🍡 中醫認為： 糯米性平味甘，入脾胃經，能 補肺益氣 、 健脾止瀉 、 補血安胎 ， 適合脾胃虛寒、氣虛多汗之人，春季肝鬱脾虛的時節～ 不同餡料更有針對性加分： 黑芝麻餡 → 補肝腎、潤五臟、烏髮養顏 紅豆餡 → 利水除濕、消腫健脾 花生餡 → 健脾和胃 、 補血潤腸 注意： ❌ 過量（糯米黏滯，易阻礙消化） → 食積／三高／糖尿病人士  適宜低糖、無糖款，或改吃鹹湯圓 今晚的湯圓，你選哪一款？ 留言告訴我你的元宵養生吃法，一起圓圓滿滿過好節～❤️ #元宵節 #湯圓養生 #中醫養生 #健脾補氣 #春季養生

新年後上火熱氣 牙痛、咽乾、飛滋？ 合谷 位置： 手背第1, 2掌骨間，第2掌骨中點，貼骨處 功效： 清熱 止痛、通經活絡、理氣安神 適用：舒緩上火之頭面部疼痛、口鼻乾燥、牙痛 屬於大腸經，能促進腸道蠕動，和胃通腑 *節日飲食豐富，積滯腸胃而致上火，需配合 清淡飲食 及 運動 ，清理腸胃之濕熱，才能有效降火。 適合症狀 止痛：頭痛、牙痛、咽喉痛、三叉神經痛、經痛、腹痛、肩臂痛等 五官：眼紅腫痛、鼻塞、咽喉腫痛、發熱咳嗽等 腸胃：便秘、腹瀉、腹脹、胃痛、嘔吐等 安神解壓：舒緩焦慮、失眠、暈眩等 婦科：痛經、月經延期、產痛、助產等 注意 孕婦忌用 體虛之人避免頻密使用 #穴位 #合谷 #熱氣 #上火 #中醫

盆菜 性質溫補 主要功效 ： 補中益氣、健脾養胃 （多肉類 + 菇類 + 根莖菜）。 益精養血、補腎壯陽 （蠔豉、海參、鮑魚、髮菜等海味）。 滋陰補虛 （部分食材如花膠、瑤柱）。 行氣活血、散寒 （薑、蒜、蔥等輔料）。 注意事項 高脂高鈉  → 易 生濕生痰、阻礙脾運 ，導致腹脹、便秘、口乾、舌苔厚膩。 底層菜（如蘿蔔、蓮藕、冬菇）吸油吸汁 → 變成「隱形高脂」， 濕熱體質、脾虛濕重 的人食多易上火、消化不良。 海味多 （蠔豉、鮑魚等） → 普林高， 痛風、高尿酸 者慎食。 最後祝大家 除夕快樂！馬運亨通！ #盆菜 #新年 #2026 #CNY #中醫

2月4日為立春，是二十四節氣中的第一個節氣，代表2026春天來了！ ✓疏泄肝氣、養血明目、調理身心 穴位按摩： -三陰交穴：位於小腿內側，補益肝脾腎。 -太衝穴：位於足背，可疏肝理氣、寧心安神。 -肝俞穴：位於背部，清熱利濕，養血明目。 生活習慣： -情志調暢：保持心情開朗，疏導生氣、抑鬱等情緒，順暢肝氣的運行。 -早睡早起：晚上11點前入睡，讓肝臟有時間藏血、修復。 -適度運動：梳頭按摩頭皮，伸展腰部，有助疏肝理氣。 #立春 #春季 #肝 #穴位 #中醫

一年之計在於春，萬物生機 蓬勃 之時，陽氣初生 肝臟屬木， 種子發芽生長枝葉，如 肝臟生理特點，喜舒展，惡抑鬱。 春季是肝氣最旺盛的時候，故注意舒展身心，有助養肝，幫助身體來年保持摩打運作暢順。 《黃帝內經》提到食辛味有助疏暢 肝氣， 酸味則收斂，不利於 推動 陽氣發散，而甘味能緩和急躁又能養脾。「肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之」。 陽虛，體質虛寒之人，宜辛味食物，助 升發肝陽 ，如薑、韭菜、蔥、胡椒、蒜。 平日壓力大，肝鬱脾虛 之人，宜甘味食物，以柔順 肝火， 補脾養胃，如糯米、麥芽糖、蜜糖、南瓜、淮山、杞子。 #春季 #食療 #肝 #養生 #中醫

你的IG最近有沒有被這個「杜Q餅」洗版呢？你又有無跟上這波熱潮？ 「杜拜巧克力Q餅」（두바이 쫀득쿠키）是一款融合了中東風味與韓式創新的高熱量甜點。 成分主要包括：開心果醬、卡達伊夫/Kataifi酥絲、棉花糖、可可粉。 整體甜膩、油脂豐富、層次多，熱量密度極高，屬於高糖高脂甜食。 主要成分的中醫屬性與影響 開心果 味甘、性溫 功效：溫腎暖脾、補肺潤腸、疏肝解鬱 ✔️ 適量能增進食慾、舒緩壓力、提神、改善乾咳和便秘 ⚠️濕熱，腸胃積滯之人忌之，高脂而助濕生熱、濕困脾胃 棉花糖 味甘、性質黏膩 ⚠️過食使脾胃積滯，而生痰濕 朱古力 性溫、味甘苦 ✓溫陽散寒 ✓疏肝解鬱 有助舒緩壓力和焦慮 ⚠️過食易致濕熱、上火、暗瘡 ⚠️注意 過食肥膩甜點，濕阻脾胃： 胃氣壅塞而 消化不良 ，出現腹脹、口黏、大便爛、頭暈、胸悶欲吐、疲倦身重等 身體素有積熱，肝火盛者： 形成 濕熱而上火 ，出現口乾口苦、咽痛、口氣、暗瘡、心煩、失眠、多夢等 「開心但要適量」！ 平日壓力大、肝鬱氣滯，偶爾淺嘗，可配搭暖水或熱茶解膩，少食多滋味！ #두쫀쿠 #Dujjonku #杜拜

「一日一蘋果，醫生遠離我」? 相信大家都有聽過這句說話，但你又知不知道其實蘋果不能亂食？ 中醫認爲，蘋果具有生津潤肺、清熱化痰、補中益氣的食療功效。 但 生熟蘋果屬性大不同！ 生蘋果 - 味甘酸，性涼 功效：生津止渴、潤肺化痰、補中益氣 適合陰虛體質：容易口乾舌燥、鼻乾、眼乾、便秘之人 **寶寶便秘時，都適合食生蘋果，可以健脾消積，幫助消化 但 ⚠️脾胃虛寒者 不宜 多吃⚠️ 生蘋果偏 涼 ， 容易腹痛腹瀉者不宜多吃，以免加重症狀 熟蘋果  - 性質 平和 ，止瀉、養胃，適合脾胃虛弱、腹瀉或手腳冰冷的人食用 整腸止瀉： 蘋果具有整腸止瀉的作用，《本草綱目》中有「水痢不止，柰半熟者10枚，水2升，煎1升並食之」的説法。 食療 - 熟蘋果泥 功效：健胃益脾、厚腸止瀉 做法：蘋果1個去皮及核，切塊，隔水蒸熟後，取出搗成蘋果泥。 説明：成人每天4次，每次食用100g ；1歲以下的寶寶每天食用3、4次，每次50g ⚠️便秘及糖尿病者不宜食用 #蘋果 #apple #中醫 #食療 #TCM

大便不暢、容易洽眼訓、手臂痠痛 是同一源頭? 大魚際 位置：掌心靠近拇指處隆起之肌肉 功效：健脾補氣 脾胃虛弱：魚際底部泛青 常推大魚際能增強脾胃循環，緩解虛寒症狀。 方法 來回按壓雙手大魚際，至局部轉紅及發熱為宜，大約5-10分鐘 🌟久病體虛及患慢性病人士，可增加次數。 好處一：補氣通便 最好在排便之前推按大魚際，有利於行氣通便，舒緩腹痛。 好處二：提神 於開會或重要場合，忍不住昏沉欲睡，按大魚際健脾提氣，增加氣血循環，供養腦部。 好處三：消除肢體疲勞 推按大魚際有效放鬆肩頸、手臂及手腕的肌肉，適合手部勞損的「滑鼠手」、「媽媽手」等！ #大魚際 #通便 #提神 #中醫 #按摩

脾經 位置：起於足大趾內側，沿大小腿內側向上至腹部和胸側。 方法：用手掌沿足大趾內側推向內足踝，再向小腿往上推，每日5-10分鐘。 作用：補脾生血、提氣、幫助消化、祛濕消水腫 《黃帝內經》提到：脾經出現問題，症狀有舌頭僵硬、食後易嘔吐、胃痛、腹脹、腸胃氣體多、身體沉重，提不起勁。 脾為「中土」，生化萬物。脾把飲食轉化為營養，是人體後天之本，製造氣血之本源。經常推脾經，能增強消化系統，促進新陳代謝。 #脾 #脾經 #黃帝內經 #消化 #中醫 #悠然中醫 #石門中醫 #沙田中醫 #馬鞍山中醫 #火炭中醫 #屯馬線中醫 #馬鐵中醫 #中醫內科 #中醫婦科 #中醫兒科  #中醫骨傷 #針灸 #復位

滋潤補益的食物能養陰生血，但香港人多脾胃虛弱，多吃阻礙消化，壞肚皮。消化不良導致濕阻腸胃，造成寒濕、濕熱、痰濕、痰瘀積聚身體各部位而不適。包括：生冷、油膩、煎炸、甜、牛奶類。 代表性食物： 藥材：沙參、玉竹、麥冬、百合、海底椰、龍眼肉、杞子、紅棗、熟地、當歸 糖份高及多汁的瓜果：西瓜、密瓜、哈密瓜、黃芽白、椰菜、蛙蛙菜 黏性：糯米、麥皮、秋葵、牛油果、香蕉、蕃薯 甜、牛奶類：蜜糖、椰子水、糖水、牛奶、芝士、乳酪、水果 油脂：牛油、肥肉、內臟、沙律醬 營養豐富：海味、鮑魚、海參、螺、墨魚、石崇魚、油性魚如馬友、鯖魚、三文魚 、沙丁魚、秋刀魚、 油甘魚、 鰻魚 #濕滯 #食物 #脾胃 #消化不良 #中醫

身體虛弱容易感冒？ 3招教你增強防衛力 「風為百病之長」 風無孔不入， 從體表毛孔入侵身體 「虛邪賊風避之有時」 注意避風寒，適時保暖 換衫時關窗 坐得耐用暖顫保暖，包裹頸、胸口、腹背、膝踝位置等 運動出汗後換衫或抹乾汗水，穿著擋風衣物 #風邪 #感冒 #抵抗力 #保暖 #中醫

外感風、寒、濕之邪 內在氣血虛弱，肌肉、筋骨缺乏滋養 情緒波動，常進食油膩、濕滯食物，瘀血和痰濕積聚肌肉、筋骨 寒氣凝滯，冬天加重氣滯血瘀，易見四肢冰冷、抽筋麻痺 食療一「栗子羊肉湯」 |材料| 當歸、桂枝各10克，枸杞20克，栗子30克，羊肉150克，鹽適量 |做法| 所有材料洗淨，羊肉切件，汆水。 薑切片。 將羊肉、當歸、生薑放入鍋中，加水3L，以大火煮沸。 轉小火續煮2小時，加鹽調味即可。 食療二「何首烏黑豆煲雞爪」 材料 雞爪 8隻，豬瘦肉 100克，黑豆 20克，紅棗 5顆，何首烏 10克，鹽適量 作法 所有材料洗淨， 豬瘦肉 切塊，汆水。 雞爪去趾甲；薑切片。 將雞爪、豬瘦肉、黑豆、紅棗、何首烏放入鍋中，加水3L以大火煮沸。 轉小火續煮2小時，加鹽調味即可。 #冬天 #抽筋 #麻痺 #食療 #湯水 #中醫

要靠飲咖啡奶茶通便？ 靠飲咖啡奶茶、益生菌、纖維粉等等通便 → 屬於 脾虛 、 血虛 便秘 常見於手腳冰冷、面黃、容易頭暈、 氣短乏力、指甲易斷、白髮脫髮的女士， 及體弱之老人 食療：核桃仁當歸瘦肉湯 做法 1. 所有材料洗淨，瘦肉切塊，汆水。 2. 生薑去皮，切片；蔥切碎。 3. 瘦肉、合桃、當歸、生薑放入鍋中，     加水3L，水沸後轉中火煮1.5小時，     加蔥花及鹽調味即可。 ⚠️不適合食積腸胃、消化不良， 容易上火及腹瀉之人 #便秘 #咖啡 #奶茶 #通便 #核桃仁 #當歸 #瘦肉 #湯水 #食療 #脾虛 #血虛 #中醫

第一招：麥茶 由大麥焙煎後加溫熱水沖泡而成的飲料 ✓不含咖啡因 功效：改善食欲，幫助消化 第二招：消滯茶飲 2人份量 山楂10g、麥芽30g、蘋果1個、水800ml 煮沸後轉小火煲半小時飯後飲 功效：消積導滯、疏肝理氣 ⚠️胃腸道潰瘍、孕婦、非食滯者忌服 第三招：按穴位—足三里 位置：膝蓋凹陷處往下約四個指寬（約三吋） 功效：促進消化，改善胃脹、反胃、嘔吐、胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、胃氣、反胃等問題。 #消化不良 #食滯 #消滯 #麥茶 #茶飲 #足三里 #穴位 #中醫

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2025三九冬灸現已接受報名： 單次$250，3次$650，4次$700 🐣2025/12/13或以前報名$50早鳥優惠 65歲或以上優惠： 單次$200，3次$550，4次$600 注意：陰虛火旺體質、糖尿病、皮膚易敏感、孕婦、兩歲以下的幼童；當天發燒、喉嚨痛者不適合進行冬灸。 歡迎查詢! 🍀悠然中醫診所 地址：石門安耀街5號W Luxe 16樓 S10室 Tel: 36163470 / 91448797 https://www.enlightencmc.com/ #冬灸 #三九天 #扶陽 #保暖 #祛寒 #健脾 #補腎 #冬至 #石門 #馬鞍山 #石門中醫 #沙田中醫 #馬鞍山中醫 #火炭中醫 #夏季養生 #怕冷 #虛寒 #敏感 #身體虛弱 #久咳 #氣管敏感 #脾胃虛弱 #消化不良 #痛經 #痛症 #調理

平日有熬夜嗎？ 《黃帝內經》： 夜半「陽氣盡，陰氣盛，則目瞑」；白晝「陰氣盡而陽氣盛，則寤矣」。 晚上身體處於 陰盛陽衰之時， 熬夜消耗身體儲備，使人容易感到勞累、頭暈、思緒不清，長期積累則體能難以恢復，致使身體 陰陽兩虛，...

https://youtu.be/Edk1NabeNb4 感謝Michelley 的支持，把體驗製作短片，更能感受診所日系風格🍵 被稱呼為Sensei實在太客氣了， 她的Youtube channel關於香港及旅遊的短片，從日本人的角度看香港非常有趣，記得支持！...