中醫九種體質(血瘀質)

「不通則痛、通則不痛」

血行不暢或瘀血內阻，身體失於濡養與通暢；導致局部或全身氣血運行受阻

**多見於中年後、久病未癒、情志不暢或有舊患的人群。

形成原因

• 先天因素

父母血瘀體質、遺傳稟賦不足，懷孕時情志及氣血不暢。

• 後天因素

情志不暢（久怒、久思導致氣滯血瘀）、久病耗氣傷血、年老體衰、寒邪入侵（寒凝血瘀）、外傷或手術後瘀血積聚、飲食寒涼或過食肥甘、缺乏運動、長期久坐久臥等。

**常見於中年女性、慢性病患者或外傷後遺症人士。

體質特徵

- 體格

胖瘦均見（無明顯偏向），皮膚粗糙、乾燥脫屑。

- 面色與五官

面色晦黯或暗黃、色斑、黑眼圈、口唇黯淡或紫暗、眼底紅血絲多、指甲乾枯脫屑。

- 生理功能

容易出現瘀斑、瘀點（一撞就瘀）、各種定點刺痛（頭痛、胸痛、脅痛等）、痛經劇烈（經色暗有血塊）、頭髮乾枯分叉、健忘、失眠。

- 心理性格

性格內鬱、易煩躁、急躁、心情不快。

- 舌象與脈象

舌質黯或紫黯、有瘀點、瘀斑、舌下絡脈紫黯或增粗；脈象細澀或沉澀。

- 其他表現

不耐寒（遇冷加重疼痛）、女性月經不調、男性生殖功能問題、易色素沉著、疤痕增生。

⚠️注意

血瘀質氣血運行不暢，易阻滯經絡、臟腑。

主要傾向：

-痛證：各種定點刺痛、痛經、頭痛、胸痹。

-血證：瘀血相關出血、崩漏、靜脈曲張。

-心腦血管：冠心病、中風、高血壓、動脈硬化。

-其他：癥瘕、腫塊、炎症、皮膚色素沉著、 腦部病變及退化。

**長期不調，易合併氣鬱質或痰濕質，加速衰老、增加心腦血管風險。

調養方法

1. 飲食調養

宜食活血化瘀、行氣通絡食物，避免寒涼凝血。

• 推薦食物：山楂、玫瑰花、洛神花、紅糖、黑豆、黑木耳、紫菜、海帶、天麻、當歸、川芎、丹參、洋蔥、蒜、生薑、少量紅酒、花雕。

• 經典食療：山楂紅糖水、洛神花玫瑰茶、 當歸生薑羊肉湯、黑豆天麻粥。

• 忌：寒涼凝血食物（如白蘿蔔、蟹、綠豆、苦瓜、生冷）、肥膩濃味、烤焗食物。

• 孕婦慎用。

2. 生活作息

• 早睡早起，保證充足睡眠（養血最佳）。

• 注意保暖（尤其腰腹、足部），避免受寒。

• 避免久坐、久臥，情緒上少生悶氣、多舒展心情。

3. 運動鍛煉

• 原則：中等強度、促進循環，避免劇烈 （耗氣傷血）。

• 推薦：太極、八段錦、平甩功、站樁、慢跑、游泳、瑜伽、普拉提。微微出汗為宜。

• 適合：刮痧、拔罐、足浴。

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