top of page
搜尋
DSE後放鬆大法
DSE進入尾聲，有部分同學仔已經考完DSE～ 但中醫姐姐要提醒你： 考完就即刻「大解放」，好易令身體同情緒反彈呀～😵💫 DSE後最常見3種情況： 肝氣鬱結殘留 → 壓力未散，易煩躁、胸悶、歎氣 心脾兩虛 → 思慮過度耗氣血，覺得疲倦、健忘、胃口差 腎精不足 → 長期熬夜傷陰，腦霧、失眠、腰膝酸 從中醫角度睇，考後最關鍵4件事： 1️⃣ 作息循序漸進 請注意睡眠節奏，建議避免突然將睡眠時間拉長至 12 小時。循序漸進地將作息調整回正軌，以 11 點前就寢為目標，中午小憩 20-30 分鐘即可，讓身體逐步適應規律，睡過多或亂補覺反而更容易頭重腦脹。 2️⃣ 飲食保持清淡 考後脾胃尚處於較虛弱的時期，建議以清淡飲食為主。請注意減少攝取煎炸、辛辣或冰凍飲料，避免暴飲暴食。過度進食容易加重消化系統負擔，導致身體更疲倦。 3️⃣ 情緒平穩過渡 考後出現情緒波動屬正常現象，建議保持心境平和。慶祝之餘請注意適度，若感到心情鬱悶，可多與人傾訴、書寫日記或安排散步，透過溫和的方式抒發心情。 4️⃣ 運動逐步增加 考後身體可能處於「陰虛」狀態，建議先從靜養心神開
4月23日讀畢需時 2 分鐘
考試法寶(三)：穴位紓壓
考試倒數壓力爆表？心跳快、腦霧、想喊？😭 中醫「3穴位神技」救你！ 每天按2分鐘，情緒穩定接地氣～ 1. 神門（手腕小指側） → 「睡前按，明天醒腦清醒！」 睡前煩躁、多夢？ 助眠神器😴每天睡前按2分鐘，明天醒腦清醒不崩潰～ 2. 內關（手腕） → 「焦慮？按這裡紓解心情！」 焦慮心跳快？ 按+深呼吸5分鐘 → 平靜安神✨壓力來襲first choice～按到痠痛就ok！ 3. 太衝（腳背） → 「鬱悶？按這裡肝火立即消！」 鬱悶、易怒、肝火盛？ 大力按30秒 → 火氣bye bye，心情up up！🔥（這個叫「消氣穴」，有效疏導情緒😂） #中醫 #考試法寶 #穴位 #紓壓 #DSE
4月21日讀畢需時 1 分鐘
陪考爸媽Chill養生指南
無論大人定小朋友都會有心煩氣躁的時候，家長更應該學識放鬆心情，唔好俾孩子太多壓力。 最常見的證型 心脾兩虛型 -成日擔心到忘東忘西 - 疲倦 - 食慾差 - 瞓唔好 肝氣鬱結型 - 易怒 - 嘆氣 - 胸悶 - 肩膀緊 介紹3個簡單茶飲，放鬆下~ 安神定心茶 玫瑰疏肝茶 甘麥大棗茶 家長們，照顧好自己先係照顧好孩子！ 加油！做個chill家長，陪孩子一起衝線！👨👩👧👦✨ #中醫 #DSE #父母 #養生 #茶飲
4月16日讀畢需時 1 分鐘
考試法寶(二)：DSE衝刺腦袋變漿糊？
不飲紅牛、不靠咖啡因，就容易攰、難以集中？ 試試中醫方程式～ 中醫三招急救燒腦（超簡單版） 11點前睡覺 熬夜=直接腦袋轉數扣分 每天吃幾顆核桃+枸杞子 → 補腦神器，吃完腦袋多開一格RAM 按百會穴（頭頂正中）+ 印堂（眉心）30秒 → 腦袋重新開機，5分鐘內清醒度+100 #中醫 #DSE #考試法寶 #百會穴 #印堂
4月14日讀畢需時 1 分鐘
公開考試法寶（一）：醒腦茶
正值公開考試季，溫書溫到腦袋卡卡？ 等中醫姐姐介紹些法寶給各位考生✨醒醒神！ 1. 健腦益智茶 枸杞+黃耆+紅棗 → 記憶力up、精神不散！（考生必備） *感冒、咽痛牙痛者不宜 2. 明目醒腦茶 菊花+枸杞+決明子 → 盯螢幕一整天眼睛救星👀 *體虛腹瀉、易頭暈者不宜 3. 安神助眠茶 百合+蓮子+玫瑰 → 壓力大睡不著？喝完直接秒睡模式😴 *消化不良、胃脹多痰者不女 #中醫 #公開考試 #DSE #醒腦 #茶飲
4月9日讀畢需時 1 分鐘
清腸消膩的果中王-山楂
節日過後，容易積滯腸胃，出現胃脹、噯氣、口氣、甚至嘔吐、便秘等消化不良的症狀，這時可以運用山楂消食。 山楂被譽為藥食兩用、清腸消膩的果中之王。 《本草網目》：「化飲食，消肉積癥瘕，痰飲痞滿吞酸，滯血痛脹。」山楂酸甜可口，功效健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥。...
2024年2月20日讀畢需時 1 分鐘
小朋友睇跌打扭傷痛吾痛?
回想幾年前，陳醫師曾經到菲律賓一個叫Infanta 的山區義診，寄宿在當地人家庭，他們家中一個小孩從高處跌倒，因為醫療資源缺乏而未有求醫，傷患數月未癒。 小孩不願活動受傷手臂，輕踫患處便欲哭泣，但因為只有1歲多，未能用言語表達傷勢，表現頗為疼痛。仔細檢查，未發現骨折，但紅腫比較厲害，肌肉腫脹繃緊，於是嘗試為他進行輕柔的手法治療，但因為受傷已有一段日子，瘀血積聚，影響筋骨活動，未能一兩次治療即痊癒。幸好當時帶了合適的中藥複方藥粉，於是讓家人把少量藥粉加到小孩的奶中餵食，繼續療程。 回到香港繼續聯絡小孩家人，3星期後收到傷患痊癒的好消息！ 這次經歷非常深刻，亦令醫師有信心繼續在痛症方面下功夫，希望能幫助更多病患，用最輕柔有效的手法治療，讓小孩、女士們都不要害怕治療過程！ 回想當地民風純樸，環境自然優美，一切都很簡單美好，回到城市，疾病亦因為心情及環境變得複雜，希望能繼續透過治療帶給患者正能量 #石門中醫 #沙田中醫 #馬鞍山中醫 #火炭中醫 #中醫痛症 #扭傷 #兒童跌打 #兒童跌倒 #女中醫 #女醫師 #悠然 #悠然中醫 #針灸 #骨傷 #中藥 #
2021年9月1日讀畢需時 1 分鐘
小朋友瘦猛猛怎麼辦？
針對食極吾肥的小孩，先要辨別體質，最常見是脾胃虛弱。消化食物和吸收營養的功能有困難，令進食的食物未能有效地吸收，轉化成氣血，以滋養五臟六腑。脾胃為氣血生化之源，要有強壯健康的體魄，必先要調養好脾胃。為大家介紹以下食材，平日多加入飯餸中作為食療，脾胃功能就能逐步改善💪🏻�...
2019年12月13日讀畢需時 1 分鐘
bottom of page