《黃帝內經》：「 食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱。 」提出養生需注意勞逸有度，讓身體能支撐精神輸出。 ...

《黃帝內經》： 「人有五臟化五氣， 以生喜怒悲憂恐」，七情包括 「怒、喜、思、悲、憂、恐 、驚」，情緒過極以及持續時間長，則傷及對應的五臟。心主喜、肝主怒、脾主憂思、肺主悲、腎主恐 、驚。 「心為五臟六腑之大主，心動則五臟六腑皆搖」，...

有否觀察到熬夜或疲倦時容易腰痠背痛？ 《黃帝內經》： 「腎主骨生髓，其華在髮」，腦為髓海，「腰為腎之府」。中醫認為腎臟與骨骼、腦部息息相關，脊骨的狀態能反映腎臟健康。若不注意養生，經常虛耗身體，使之老化，容易腰膝痠軟，並隨年紀增長，逐步出現畏寒或夜間尿頻等症狀。...

秋季養肺，宜白色食物，如蓮藕。《神農本草經》 ：「味甘平。主補中養神，益氣力，除百疾。久服輕身耐老，不饑延年。」蓮藕、荷葉、蓮子、蓮花、蓮鬚、蓮房、藕節，皆可入藥，是老弱婦孺、久病及產後的保健佳品，藥用價值高。 蓮藕生吃、熟食功效各有不同。鮮吃微甜甘脆，鮮藕汁味甘，性寒，可...

氣血不暢，會出現什麼問題？ 氣血是體內運輸的主要工具，氣血暢通，就能把營養運輸到五臟六腑及全身各組織，包括皮膚、指甲、毛髮、牙齒等。氣血通暢，便能將體內的代謝產物送到毛孔、腸胃、膀胱等，排出體外。氣血充足且暢通的人，常表現耳聰目明，思維敏捷，臉色紅潤，頭髮烏黑光亮，皮膚細膩...

《黃帝內經》：「小腸者，受盛之官，化物出焉。」小腸進一步消化食糜，吸收營養，分清泌濁，分開有用的營養和剩餘的渣滓，對身體消化功能很重要。 1-3pm小腸經當令，正是吸收午飯的時候，午飯營養充足而容易吸收，有助補充養份。但如果腸胃吸收能力很弱，如何進補也不能被身體消化吸收，食...

「肺主皮毛，司腠理開合」：肺臟透過調節皮膚的毛孔開合，控制出汗和抵禦外邪。毛孔是身體與外界交流門戶，濁氣由汗液排出，衛外之氣敷佈於體表。肺主一身之氣，開竅於鼻，透過鼻子呼吸，使氣推動血液循環，讓營養散佈全身。 《黃帝內經‧咳論》：「皮毛先受邪氣，邪氣以從其合也。其寒飲食入胃...

一轉眼，今日是立秋了，這三個月是秋收的季節，天氣日漸轉涼，由春夏的動轉為秋冬之靜。 「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明 ，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應養收之道也。 」...

人體氣血在一天十二時辰循環流經十二經絡，每個時辰一條經絡，稱為子午流注。 五臟六腑有各自的「作息時間表」，就像人每天有工作、吃飯、休息的規律一樣，臟腑當值時發揮主導作用，是最活躍的時候，運作得最好。到下個時辰，就逐漸平靜下來休息，由別的臟腑當值。...

有聽過陰暑嗎？ 夏日常見貪涼飲冷，陰寒之氣進入體內引起不適。暑天炎熱多雨潮濕，濕邪最容易損傷人體陽氣，尤其是脾的陽氣。夏天陽氣發散於體表，體內相對較虛弱，若此時飲食生冷更易損傷人體陽氣。加上室外室內溫差大，出汗後毛孔打開，再吹冷氣容易引寒濕之氣入體內。...

有聽過長夏嗎？ 長夏是指夏至後、夏秋之交的季節，是一年中濕氣最盛的時候。 長夏屬土，土在天為濕，在臟為脾。長夏同時兼夾暑濕，暑屬陽邪，最容易損傷人體津液。 中醫角度，中暑分陽暑及陰暑。 《素問‧生氣通天論》說"因於暑，汗，煩則喘喝，靜則多言，體若燔炭，汗出而散。"...

「濕」是指滯留人體內的多餘水份，常見成因有二。 一、外感濕邪：天氣潮濕，濕氣侵襲人體，讓人感覺煩悶濕重不舒服； 二、內傷脾胃：貪涼飲冷、飲食過量及情緒過極。飲食冰凍之品如雪糕、冷飲等，以及過量飲食加重脾胃消化的負擔，情緒波動減弱消化功能，使體內多餘的水份難以完全運送出去。...

中醫說脾胃，指包括整個消化系統的功能，主要作用把食物轉化成營養氣血，維持生命正常運行。 脾胃怎樣影響健康？ 李東垣開創了補土派，為金元時期四大醫學流派之一，他在《脾胃論》中指出，「內傷脾胃，百病由生。」脾胃內傷的原因主要有四大方面：飲食失調、過度勞累、情志不暢、感受外邪。李...

作用：性味甘涼、苦寒，具有清熱、瀉火、解毒、滋陰作用，適用於熱證、上火、陰虛者，症狀包括口乾咽燥、怕熱、煩躁等。 煮食方法：冷藏、冰鎮 代表性食物： 蔬菜：小米、小麥、冬瓜、絲瓜、葫蘆、羽衣 甘藍、紅菜頭、豆苗、 菠菜、菇、豆腐、芥菜、紫菜、海帶、苦瓜、茄子、綠豆、白蘿蔔、...

作用：性味甘溫、辛熱，具有溫中祛寒、益火助陽、溫補氣血的作用，適用於陽氣虛弱、體質虛寒者，一般平日容易怕冷、疲倦乏力。 煮食方法：烤焗、煎炸、燉、炆 代表性食物： 配料：肉桂、茴香、花椒、八角、胡椒、糯米、咖哩、黑糖、紅糖、 芫荽、洋蔥...

作用：性味甘平，這類食物性質平和，為日常生活的基本飲食，可以根據患者的具體情況靈活選用。 煮食方法：蒸、烚 代表性食物： 蔬菜：菜心、蕃薯葉、椰菜、生菜、椰菜花、芋頭、翠肉瓜、合掌瓜、節瓜、蘿蔔、黑木耳、南瓜、薯仔、蕃薯、淮山、蓮子、蓮藕、粟米、甜豆、豌豆、四季豆、南瓜、杏...

中醫養生之道注重「順應四時」。自然界萬物春生、夏長、秋收、冬藏，因應四季變化，因此人跟隨四季變化的規律生活才能有效養生。 李東垣在《脾胃論》中說：「若夫順四時之氣，起居有時，以避寒暑，飲食有節，及不暴喜怒，以頤神志，常欲四時均平，而無偏勝則安。不然，損傷脾胃，真氣下溜，或下...

脾胃為後天之本，對於食物正常的消化和吸收非常關鍵。脾胃功能與人的容貌緊密切相關，所以脾胃健康可以從面診判斷。 口唇 《靈樞 ‧ 五閱五使》：「口唇者，脾之官也」，《素問 ‧ 五臟生成》也說：「脾之合，肉也；其榮，唇也。」口唇的色澤與身體氣血是否充盈有關，脾統血，口唇紅潤代表...

膀胱經是人體最長的經絡，從頭到腳，是排毒祛濕的通道，連通其他十一條經絡排走垃圾的出口，就像城市的大排水溝，只要定時清理，其他經絡都能保持通暢。 膀胱經起點位於內眼角的睛明穴，向上沿著頭頂往後延伸至後頸，再接到背部往下。 推膀胱經方法：...

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。 「蕃秀」是萬物茂盛壯美，果實飽滿成熟的意思。「天地氣交」，天為陽，地為陰，夏至一陰初生，陰陽之氣交會。「萬物華實」，「華」是花的意思，「實」為結果。陽化氣，陰成形，開花象徵陽氣發散，結果象徵物質凝聚。天地氣交，是陰陽的互動，在大自然表...