濕
- Health Enlighten
- 2025年7月7日
- 讀畢需時 1 分鐘
已更新：2025年8月21日
「濕」是指滯留人體內的多餘水份，常見成因有二。
一、外感濕邪：天氣潮濕，濕氣侵襲人體，讓人感覺煩悶濕重不舒服；
二、內傷脾胃：貪涼飲冷、飲食過量及情緒過極。飲食冰凍之品如雪糕、冷飲等，以及過量飲食加重脾胃消化的負擔，情緒波動減弱消化功能，使體內多餘的水份難以完全運送出去。
脾臟喜燥而惡濕，一旦受濕邪所困，就不能正常運化，導致氣滯，常見症狀脘腹脹滿、食欲不振、胸悶欲吐、大便稀溏、水腫、頭暈等症狀。
香港經常潮濕悶熱，脾胃受天氣影響，容易失常，故需注意飲食，以利健康。養生宜減少進食阻礙消化之品如：生冷、油膩、煎炸、甜點、牛奶製品、海鮮、黏稠的食物(糯米、麥皮、蕉)、濕重的蔬菜(椰菜、蛙蛙菜、黃芽白、秋葵)、滋陰之品(海味、沙參、玉竹、麥冬、海底椰、百合等)、壅滯之品(薯類、淮山、蓮子、茨實等)。
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