秋天特別容易「悲秋」？
已更新：10月6日
🍁 為什麼一到秋天就莫名焦慮、悲傷？中醫師帶你看懂：「肺與大腸」的情緒密碼
「自古逢秋悲寂寥」🍂
每到秋風吹起、氣溫下降，你是不是也常常覺得心裡悶悶的、莫名感傷，甚至提不起勁？
這其實不只是心理作用，從中醫視角來看，秋天與人體的「肺與大腸」息息相關！今天帶大家一起解開秋季的情緒密碼👇
🔍 為什麼秋天特別容易「悲秋」？
在五行中，秋天屬金，對應人體的五臟是「肺」。
而《黃帝內經》提到：肺在志為「悲」。秋季金氣過旺或肺氣失調時，人體對悲傷、失落的情緒感受會被無形放大。若秋燥傷了肺陰、導致肺氣虛弱，人就容易疲倦、氣短，連帶情緒跟著陷進低谷。
💩 表裡對應：為什麼「大腸」也會影響心情？
中醫常說「肺與大腸相表里」——肺金與大腸金經脈互絡、互相影響。
情緒的代謝出口：肺主呼吸之氣，大腸主糟粕排泄。當體內代謝廢物排不出去（如慢性便秘、宿便累積），濁氣上逆，不僅身體沉重，焦慮與煩躁感也會在體內悶燒。
腸道不順暢，心裡自然也跟著「卡住、鬱悶」！
✨ 秋季情緒調理：3 招「安神潤肺、通暢腸胃」
1. 滋陰潤肺（養肺氣）：多吃白色食物（如百合、白木耳、蓮子、水梨），減少秋燥對肺金的損傷，心神也能隨之安穩。
2. 清腸排濁（通大腸）：早上空腹喝一杯溫開水，或適量攝取高纖食材，保持腸道暢通，把鬱悶之氣順便「排」出去！
3. 深呼吸與擴胸（宣肺氣）：利用腹式深呼吸多做擴胸伸展，把胸口的悶氣大口吐納掉，迎回好心情。
💬 每到換季，你也會覺得特別容易心浮氣躁或感傷嗎？底下留言跟我分享，今天一起來調理好心情！
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陳曉湘｜香港註冊中醫師 007192
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