長者養生操
已更新：10月6日
簡單幾招，強化身體，大人細路都合適！
家有一老，如有一寶！今天邀請到70歲婆婆親身示範一套簡單又實用的「長者養生操」，不論是長輩還是大人小孩日常在家都能一起跟著做！💪✨
🌟 五大養生招式解析
第一式：蹬腳
小知識：「人老腿先老，小腿是人體第二心臟」。
好處：蹬腳能增強膝蓋活動度及下肢力量，達到延年益壽的效果。
第二式：無影櫈
小知識：「強肌護膝、健脾補腎」。
好處：透過鍛鍊大腿力量來穩固下盤，是極佳的靜態抗老功法。
第三式：金雞獨立
好處：透過單腳尋找平衡，刺激大腦防跌倒，有效測試與鍛鍊身體穩健。初學者開始前可扶著牆壁取得平衡，穩定後可放開雙手。
第四式：甩手操
好處：透過規律擺臂與微蹲帶動氣血運行全身，能有效鬆弛肩頸，並改善末梢循環。
第五式：拉筋
小知識：「骨正筋柔、疏通經絡」。
好處：透過溫和伸展僵硬的韌帶與肌肉，能有效改善腰酸背痛、疏通全身氣血並改善關節活動度。
💡 溫馨提醒：運動時請量力而行，注意安全，隨時準備好讓身體動起來吧！
本文編輯
陳曉湘｜香港註冊中醫師 007192
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