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立夏曬背
【立夏將至 ☀️ 曬背 15 分鐘，勝過吃補藥！】 立夏（5/5）快到了，這不只是節氣的轉換，更是幫身體「充陽氣」的最佳時機！🔋 你是不是夏天反而更怕冷？ 整天待在空調房，感覺身體沈重、沒精神？ 中醫說：「背為陽，腹為陰」。背部有兩條重要的經絡——「督脈」與「膀胱經」。 透過陽光洗禮，就像幫身體安裝了太陽能板，能直接把自然界的能量轉化為體內的陽氣！ 🧘♂️ 哪些人最該曬？ ✅ 冷氣苦主：長待冷氣房，肩膀緊繃畏寒。 ✅ 虛寒體質：一年四季手腳冰冷、體力差。 ✅ 濕氣過重：容易水腫、大便軟爛、舌苔厚。 🕒 曬背黃金指南 1️⃣ 避開暴曬：請避開 11:00-15:00 的烈日。推薦 早上 8:00-9:30 或 下午 4:00 後。 2️⃣ 時間要精準：初學者 10-15 分鐘 即可，老手可延長至 30 分鐘，以「微出汗」為宜，千萬別曬到大汗淋漓！ ⚠️ 醫師小提醒（重要！） 1. 曬後禁忌：吹冷氣、冰凍飲食 💡曬完毛孔張開，此時寒氣直入骨 2. 及時補水 ⚠️紫外線過敏者避免 這個週末，找個公園或陽台，讓陽光幫你溫暖背脊吧！☀️🌱 💬
3天前讀畢需時 1 分鐘
蘋果養顏水
🍎 中醫師也認證的「蘋果養顏水」｜從內調出好氣色✨ 最近超火的趙露思同款養顏水，其實超符合中醫「補氣養血、健脾潤肺」的原理！煮熟蘋果性平偏溫，配紅棗補血、枸杞滋陰、黃耆補氣、麥冬潤燥，溫和不燥～ 中醫怎麼看這杯水？👇 1. 熟蘋果 → 健脾生津、助消化（煮後寒性減弱，更適合脾胃虛弱的女生） 2. 紅棗 + 枸杞 → 補氣血、養肝腎，讓臉色從蒼白變紅潤 3. 黃耆（可選） → 補氣固表，手腳冰冷、容易累超有感 4. 麥冬（可選） → 養陰潤肺，乾咳、皮膚乾燥bye bye 誰最適合喝？ ✅ 氣血不足：臉黃暗沉、頭暈、月經少 ✅ 手腳冰冷、脾胃弱、腸道不順 ✅ 秋冬陰虛燥熱、口乾舌燥 ⚠️ 要小心： 長痘濕熱體質（紅棗桂圓易上火，先減量或加陳皮） 糖尿病控糖族（少放紅棗，問醫師） 感冒發炎時（補品會閉門留寇） 中醫養顏本來就不是速效，是從根調理～💕 姐妹們有在喝嗎？留言你的體質（例如手腳冰／容易長痘），我幫你微調配方哦！ #中醫養生 #蘋果養顏水 #趙露思蘋果水 #養顏水 #健脾潤肺
5天前讀畢需時 1 分鐘
DSE後放鬆大法
DSE進入尾聲，有部分同學仔已經考完DSE～ 但中醫姐姐要提醒你： 考完就即刻「大解放」，好易令身體同情緒反彈呀～😵💫 DSE後最常見3種情況： 肝氣鬱結殘留 → 壓力未散，易煩躁、胸悶、歎氣 心脾兩虛 → 思慮過度耗氣血，覺得疲倦、健忘、胃口差 腎精不足 → 長期熬夜傷陰，腦霧、失眠、腰膝酸 從中醫角度睇，考後最關鍵4件事： 1️⃣ 作息循序漸進 請注意睡眠節奏，建議避免突然將睡眠時間拉長至 12 小時。循序漸進地將作息調整回正軌，以 11 點前就寢為目標，中午小憩 20-30 分鐘即可，讓身體逐步適應規律，睡過多或亂補覺反而更容易頭重腦脹。 2️⃣ 飲食保持清淡 考後脾胃尚處於較虛弱的時期，建議以清淡飲食為主。請注意減少攝取煎炸、辛辣或冰凍飲料，避免暴飲暴食。過度進食容易加重消化系統負擔，導致身體更疲倦。 3️⃣ 情緒平穩過渡 考後出現情緒波動屬正常現象，建議保持心境平和。慶祝之餘請注意適度，若感到心情鬱悶，可多與人傾訴、書寫日記或安排散步，透過溫和的方式抒發心情。 4️⃣ 運動逐步增加 考後身體可能處於「陰虛」狀態，建議先從靜養心神開
4月23日讀畢需時 2 分鐘
湯圓
正月十五元宵節，闔家團圓之時，一碗熱騰騰的湯圓不僅象徵圓滿，更蘊含中醫養生智慧🍡 中醫認為： 糯米性平味甘，入脾胃經，能 補肺益氣 、 健脾止瀉 、 補血安胎 ， 適合脾胃虛寒、氣虛多汗之人，春季肝鬱脾虛的時節～ 不同餡料更有針對性加分： 黑芝麻餡 → 補肝腎、潤五臟、烏髮養顏 紅豆餡 → 利水除濕、消腫健脾 花生餡 → 健脾和胃 、 補血潤腸 注意： ❌ 過量（糯米黏滯，易阻礙消化） → 食積／三高／糖尿病人士 適宜低糖、無糖款，或改吃鹹湯圓 今晚的湯圓，你選哪一款？ 留言告訴我你的元宵養生吃法，一起圓圓滿滿過好節～❤️ #元宵節 #湯圓養生 #中醫養生 #健脾補氣 #春季養生
3月3日讀畢需時 1 分鐘
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