🌙 胃不和則臥不安：為什麼吃得太飽或太少，都會讓你翻轉難眠？ 大家有沒有試過，明明攰到極點，躺在床上卻眼光光直到天光？或者晚餐食得太滿足、太滯，結果成晚發惡夢、心口翳悶？ 其實早在兩千多年前的醫學經典《黃帝內經·靈樞·營衛生會篇》中，就已經一針見血地指出了一個千古名訓： 「夫胃不和則臥不安也。」 簡單來說，腸胃如果不舒服、不和諧，你的睡眠就絕對不會安穩！ 為什麼飲食和睡眠會有這麼密切的關係？今期我們就從中醫角度，拆解「食得太飽」與「食得太少」對睡眠的影響。 一、 為什麼「食得太飽」會令你失眠？ 🥣 經典對應： 《素問·逆調論》云：「陽明逆則胃不和，胃不和則不得臥。」 病機解析： 中醫認為胃腑（足陽明胃經）主降。晚餐或睡前如果吃得太豐盛、太飽，脾胃就要「加班」去消化這些積滯的水穀。中醫有雲「胃不和則氣逆」，過量的食物停滯在中焦，會導致氣機無法正常下行，反而向上衝（濁氣上犯），甚至鬱而化熱。 具體表現： 熱邪擾動心神，人就會出現腹脹、胸悶、噯氣、輾轉反側、多夢易醒，甚至出現胃灼熱感，自然無法安睡。 二、 為什麼「食得太少」或過度節食也會睡不好？

「自癒排毒」的黃金訊號 ⏰ 卯時（05:00 - 07:00）大腸經當令：清晨的第一道清理 肺與大腸相表裏：此時大腸經氣血最旺盛，主司人體的傳導與排泄。 啟動排毒：身體正透過呼吸、排便或分泌物，將代謝廢物全力往外清出，為新的一天做好準備。 ⏰ 辰時（07:00 - 09:00）胃經當令：陽氣全面升發 氣血大盛：胃經氣血迎來高峰，陽氣全面向上、向外升發。 能量支持：此時胃腸氣機活躍，為身體提供強大且穩定的能量支持。 ⏰ 巳時（09:00 - 11:00）脾經當令：透發寒濕的關鍵時刻 脾主運化：氣血運行至此，陽氣達到小高峰。 驅逐寒濕：身體運用充足的力量，將體內累積的寒濕（水濕之邪）透過頭面部（如鼻竅）或表層透發出去。 💡 中醫小科普：這真的是感冒嗎？ 晨起流清鼻涕、打噴嚏，不一定代表外感風寒生病了！ 這往往代表著： ✅ 正氣充足：身體的衛氣正在積極工作。 ✅ 經絡運作：藉由經絡將潛藏的寒氣「驅逐出境」。 ✅ 好轉反應：身體正在進行一場精彩的自我代謝與排解！ #中醫養生 #子午流注 #經絡養生 #脾胃保養 #中醫科普

久坐不動的隱形危機：中醫教你如何破解「久坐傷肉」！ 在現代生活中，無論是上班族還是學生，經常一坐就是一整天。你是否發現，坐久了不僅腰痠背痛，還容易覺得全身疲乏、肌肉鬆弛，甚至肚子上的肉也悄悄變多了？其實，早在兩千多年前的中醫經典中，就已經點出了這個現代人的健康通病——「久坐傷肉」。 一、 經典源流：《黃帝內經》的智慧 「久坐傷肉」這個重要觀念，最早源自中醫學奠基之作《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》： 「五勞所傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」 古人透過細緻的觀察發現，身體長期保持同一種姿態，過度偏用某個部位或讓特定部位長期得不到活動，就會對相應的組織器官造成損傷。其中，長時間坐著不動，最直接傷害的就是我們的肌肉。 二、 核心機理：為什麼坐久了會傷肌肉？ 1. 脾主肌肉與四肢 在中醫五行理論中，脾主肌肉。脾胃負責將我們吃進去的食物轉化為營養物質（氣血津液），並將這些精微物質輸送到全身的肌肉和四肢，來維持身體的活力與肌肉的緊實度。正如《素問·太陰陽明論》所言：「脾病而四肢不用者，皆稟氣於胃……故肢體怠惰。」 2. 氣

平時大家印象中的「感冒」，通常是冬天吹冷風、或者冷氣開太強導致的「風寒感冒」。但你說的「熱親」、「焗親」導致的感冒，在中醫理論裡，我們稱之為「暑濕感冒」或者「風熱感冒」。 🌡️ 咩係「熱親/焗親」？ 香港夏天濕氣重，就好似一個大蒸籠。如果你長期處於侷促空間，加上體內濕熱排唔出，身體個「散熱系統」就會壞機！ 為什麼熱到、焗到也會感冒？ 「熱邪」與「濕邪」的夾擊： 香港天氣濕熱，夏天的時候，外面的熱氣（暑邪）加上體內的濕氣（濕邪），如果我們在大熱天突然進入冷氣房（一熱一冷，毛孔驟然閉塞），體內的「熱」就會被「關」在身體裡，出不去，這就叫「閉門留寇」，這時候人就會發燒、頭痛、喉嚨痛。 「焗親」導致的氣機不暢： 如果長時間待在悶熱、不通風的環境（比如擠地鐵、悶在廚房），身體的「氣」會變得鬱滯，脾胃運化能力變差。這時候體內積累的代謝廢物排不出去，人就會覺得昏昏沈沈、想吐、甚至拉肚子，這就是典型的「暑濕」。 ✅ 3 招急救「暑濕感冒」： 刮痧解表： 針對肩頸位置輕輕刮痧，幫身體開個「天窗」，將困住的熱氣放走。 藿香正氣/薄荷茶： 呢類材料有芳香化濕的作用

【🔥 三伏天：冬病夏治的黃金期】 很多人問我，為什麼天氣這麼熱還要「溫補」？ 其實，夏天正是處理「寒症」的最佳時間！趁著三伏天，把體內的陰寒趕走，冬天就不容易生病或復發。這就是中醫裡說的「冬病夏治」。 人體的後背是陽氣的大門，透過天灸辛溫助陽的藥物，我們能溫通經絡，把陽氣補得滿滿的！💪 你也是一進冷氣房就想穿外套，或是冬天手腳永遠暖不起來的「寒底」嗎？ 留言告訴我你的體質，或是預約諮詢，讓我們一起從根源增強抵抗力！ #三伏天 #冬病夏治 #天灸 #中醫養生 #提升免疫力 #中醫健康

【凝脂如墨：在城市的喧囂裡，滋養一場春夜的藏血】 香港的夜，總是亮如白晝。穿梭於中環的玻璃幕牆與無盡的會議之間，我們的手腳常在冷氣房中漸漸冰冷，眼神在螢幕前漸趨乾澀。在五行之中，肝主藏血，屬木，如春日繁花。然而，當過度的思慮與高壓的節奏化為體內的虛火，便如同暗夜裡的微風，悄悄蒸發了身體最珍貴的陰血。面色的暗淡與心神的不寧，不過是身體在溫柔地提醒：你的心田，已經很久沒有雨水的滋潤了。 阿膠糕，是古人留給歲月的靜止符。當濃郁的阿膠遇上溫潤的核桃、香脆的黑芝麻與甘甜的枸杞，這不僅是一道滋補的藥膳，更是一場關於「收斂」與「凝聚」的儀式。水以載道，血以養命。讓這一口凝結了大地與時間精華的溫養，徐徐流入經絡，化作體內最沉靜的力量，把飄浮的心神重新安放於大地之中。 我們不盲目追求快節奏的治癒，而是學會像大自然一樣，在適當的季節裡冬藏、在對的時間裡回眸。當體內的血氣如泉水般充盈，你會發現，連吹過維港的風，都變得溫柔起來。 ✦ 靜心一問 「在無休止的忙碌中，你是否曾留出一口茶的時間，去聽聽身體深處乾涸的呼喚？」 The Ink-Like Nourishment:

【立夏將至 ☀️ 曬背 15 分鐘，勝過吃補藥！】 立夏（5/5）快到了，這不只是節氣的轉換，更是幫身體「充陽氣」的最佳時機！🔋 你是不是夏天反而更怕冷？ 整天待在空調房，感覺身體沈重、沒精神？ 中醫說：「背為陽，腹為陰」。背部有兩條重要的經絡——「督脈」與「膀胱經」。 透過陽光洗禮，就像幫身體安裝了太陽能板，能直接把自然界的能量轉化為體內的陽氣！ 🧘‍♂️ 哪些人最該曬？ ✅ 冷氣苦主：長待冷氣房，肩膀緊繃畏寒。 ✅ 虛寒體質：一年四季手腳冰冷、體力差。 ✅ 濕氣過重：容易水腫、大便軟爛、舌苔厚。 🕒 曬背黃金指南 1️⃣ 避開暴曬：請避開 11:00-15:00 的烈日。推薦 早上 8:00-9:30 或 下午 4:00 後。 2️⃣ 時間要精準：初學者 10-15 分鐘 即可，老手可延長至 30 分鐘，以「微出汗」為宜，千萬別曬到大汗淋漓！ ⚠️ 醫師小提醒（重要！） 1. 曬後禁忌：吹冷氣、冰凍飲食 💡曬完毛孔張開，此時寒氣直入骨 2. 及時補水 ⚠️紫外線過敏者避免 這個週末，找個公園或陽台，讓陽光幫你溫暖背脊吧！☀️🌱 💬

DSE進入尾聲，有部分同學仔已經考完DSE～ 但中醫姐姐要提醒你： 考完就即刻「大解放」，好易令身體同情緒反彈呀～😵‍💫 DSE後最常見3種情況： 肝氣鬱結殘留 → 壓力未散，易煩躁、胸悶、歎氣 心脾兩虛 → 思慮過度耗氣血，覺得疲倦、健忘、胃口差 腎精不足 → 長期熬夜傷陰，腦霧、失眠、腰膝酸 從中醫角度睇，考後最關鍵4件事： 1️⃣ 作息循序漸進 請注意睡眠節奏，建議避免突然將睡眠時間拉長至 12 小時。循序漸進地將作息調整回正軌，以 11 點前就寢為目標，中午小憩 20-30 分鐘即可，讓身體逐步適應規律，睡過多或亂補覺反而更容易頭重腦脹。 2️⃣ 飲食保持清淡 考後脾胃尚處於較虛弱的時期，建議以清淡飲食為主。請注意減少攝取煎炸、辛辣或冰凍飲料，避免暴飲暴食。過度進食容易加重消化系統負擔，導致身體更疲倦。 3️⃣ 情緒平穩過渡 考後出現情緒波動屬正常現象，建議保持心境平和。慶祝之餘請注意適度，若感到心情鬱悶，可多與人傾訴、書寫日記或安排散步，透過溫和的方式抒發心情。 4️⃣ 運動逐步增加 考後身體可能處於「陰虛」狀態，建議先從靜養心神開

正月十五元宵節，闔家團圓之時，一碗熱騰騰的湯圓不僅象徵圓滿，更蘊含中醫養生智慧🍡 中醫認為： 糯米性平味甘，入脾胃經，能 補肺益氣 、 健脾止瀉 、 補血安胎 ， 適合脾胃虛寒、氣虛多汗之人，春季肝鬱脾虛的時節～ 不同餡料更有針對性加分： 黑芝麻餡 → 補肝腎、潤五臟、烏髮養顏 紅豆餡 → 利水除濕、消腫健脾 花生餡 → 健脾和胃 、 補血潤腸 注意： ❌ 過量（糯米黏滯，易阻礙消化） → 食積／三高／糖尿病人士 適宜低糖、無糖款，或改吃鹹湯圓 今晚的湯圓，你選哪一款？ 留言告訴我你的元宵養生吃法，一起圓圓滿滿過好節～❤️ #元宵節 #湯圓養生 #中醫養生 #健脾補氣 #春季養生

點解D濕去極都吾走？喉嚨成日有舊痰，條氣吾順？ 這些問題常見於脾虛人士。 #脾虛 就是消化功能不足，症狀亦包括食量少，容易覺得飽，頂住食吾落，容易腹瀉，大便爛。 《黃帝內經·經脈別論》“飲入於胃，游溢精氣上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。...

🌜近日天氣轉乾燥，開始覺得喉嚨乾涸，燥燥地，推介一個特別既滋陰養顏，潤而不燥湯水！ 花膠螺片椰子湯🐚3-4人份量 功效：滋陰生津，益脾潤肺 材料：花膠60g、乾螺片2-3片、椰子一個、淮山30g、杞子10g、南北杏10g、蜜棗1粒 做法： 1...

"白露"是標誌入秋的重要節令，暑天的悶熱結束。露水 的形成是由於氣溫降低，水氣在地面或近地物體上凝結成水珠。所以，白露的意思是天氣轉涼，秋天來臨了！ 白色屬肺金，五行中亦代表秋季，故秋天適宜多吃白色、多汁，能潤肺養肺的食物，例如雪梨、百合、杏仁、馬蹄、蓮子、淮山、南瓜、蜂蜜...

（ 踏入夏至、小暑，標誌著夏天的到來，天氣炎熱，時晴時雨，暑濕熾盛，戶外活動容易受暑濕侵襲，出汗太多，導致身重乏力，頭暈，口渴，肚痛，無胃口等暑濕偏盛的症狀。 推介大家消暑湯水，讓大家消暑降火，舒解下近期鬱悶的情緒！ 冬瓜消暑湯（4人分量）...

天氣炎熱潮濕，令人精神晃忽，最適宜飲粉葛赤小豆豬骨湯，清熱祛濕，舒筋活絡。味道清甜滋潤，適合全家老少飲用，快D試下啦！ 4人份量 材料： 粉葛1斤、西施骨 半斤、赤小豆30克、扁豆30克、陳皮1/4 做法： 1粉葛去皮切塊，西施骨洗淨汆水，其餘材料洗淨備用。 2...

登登登 悠然中醫靚湯水.增強免疫力 蟲草花靈芝湯 二人份量 材料：蟲草花15g、赤靈芝片10g、黨參14g、黃芪15g、淮山20g、杞子10g、蜜棗2粒、合桃13g 功效：補氣健脾，益氣養血，養心安神 做法：鮮雞、豬𦟌汆水，鮮雞去皮切件，藥材洗淨備用，將所有材料放入煲，注...

靈芝補氣養血茶材料：赤靈芝、北芪、杞子、紅棗、甘草功效：益氣固表、養血安神、補益肝腎做法：將所有材料放入熱水焗20分鐘即可服法：一星期1～2次 適用者：熬夜一族、倦念無力、視力減退、氣血不足、畏寒怕冷、胃腸消化不良，皮膚衰老。 #中醫養生 ＃中醫#健康生活#養生茶飲