DSE後放鬆大法
- Health Enlighten
- 4月23日
- 讀畢需時 2 分鐘
DSE進入尾聲，有部分同學仔已經考完DSE～
但中醫姐姐要提醒你： 考完就即刻「大解放」，好易令身體同情緒反彈呀～😵💫
DSE後最常見3種情況：
肝氣鬱結殘留 → 壓力未散，易煩躁、胸悶、歎氣
心脾兩虛 → 思慮過度耗氣血，覺得疲倦、健忘、胃口差
腎精不足 → 長期熬夜傷陰，腦霧、失眠、腰膝酸
從中醫角度睇，考後最關鍵4件事：
1️⃣ 作息循序漸進
請注意睡眠節奏，建議避免突然將睡眠時間拉長至 12 小時。循序漸進地將作息調整回正軌，以 11 點前就寢為目標，中午小憩 20-30 分鐘即可，讓身體逐步適應規律，睡過多或亂補覺反而更容易頭重腦脹。
2️⃣ 飲食保持清淡
考後脾胃尚處於較虛弱的時期，建議以清淡飲食為主。請注意減少攝取煎炸、辛辣或冰凍飲料，避免暴飲暴食。過度進食容易加重消化系統負擔，導致身體更疲倦。
3️⃣ 情緒平穩過渡
考後出現情緒波動屬正常現象，建議保持心境平和。慶祝之餘請注意適度，若感到心情鬱悶，可多與人傾訴、書寫日記或安排散步，透過溫和的方式抒發心情。
4️⃣ 運動逐步增加
考後身體可能處於「陰虛」狀態，建議先從靜養心神開始，逐步調整活動強度。請注意避免突然進行劇烈運動或持續熬夜，以免引發口乾、心煩或暗瘡等虛火現象，穩定的步調才是恢復健康的關鍵。
考完係新開始，不是「放縱開始」！ 好好休息、溫和調養，先有能量迎接暑假同未來💙
你考後有冇中招？最想先做好邊一樣？留言share啦～ （試完記得tag朋友，一齊chill過呢關！）
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