陽暑VS陰暑

近日連續落雨，有無多左腸胃不適？

潮濕悶熱之下，除左凍飲，仲有無其他方法消暑？

除了前面提到「暑多夾濕」，中醫亦把暑細分為「陽暑」與「陰暑」。這兩者的成因、症狀和調理方式完全相反，如果搞錯方法消暑，反而會讓身體越調越虛！

☀️ 陽暑：真正的「熱到」

• 成因： 在烈日、高溫、通風不良的環境下曝曬或工作太久。身體因為大汗淋漓，導致體內的「氣」與「津液」大量耗散。

• 常見症狀： 體溫高、皮膚灼熱、面紅耳赤、極度口渴想喝冰水、頭痛頭暈、尿少色深。嚴重時會出現氣喘吁吁、大汗不止、甚至神志模糊。

• 中醫心法： 屬於「實熱」，需要清熱、生津、益氣。

• 日常調理：

  • 迅速移至陰涼通風處，補充溫開水或微帶鹽分的水。

  • 食療適合用西瓜翠衣（西瓜皮白色的部分）、綠豆湯、白虎湯，或前面提到李東垣經典思維中的生脈散（西洋參、麥冬、五味子）來補氣生津。

    
    

❄️ 陰暑：其實是「凍到」

• 成因： 現代都市人最常見的中暑類型！通常是從烈日下突然衝進強烈冷氣房，或是大熱天拼命灌冰飲、吃生冷瓜果。這會導致皮膚表面微血管驟然收縮，把熱氣和濕氣「悶」在體內；同時冰冷食物直接重傷脾胃陽氣。

• 常見症狀： 雖然是夏天，卻覺得微微畏寒、頭痛且沉重（像戴了安全帽）、四肢酸痛、汗流不出來。胃腸症狀特別明顯，如：噁心想吐、胃脹氣、腹痛、大便稀溏。

• 中醫心法： 屬於「內傷生冷，外感風寒」，需要解表散寒、化濕和中。

• 日常調理：

  • 絕對不能喝冰水或吃西瓜！ 這時需要微溫的生薑水、紫蘇茶，或飲用適量「香薷飲」、「藿香正氣水」來溫暖脾胃、宣散體表的寒邪。

  • 辦公室 OL 如果吹冷氣吹到頭痛、肚子不舒服，可以沿著脖子後方（風池穴）或背部進行溫和的刮痧，讓毛孔打開，把悶在體內的暑濕散發出來。

📊 陽暑 vs 陰暑 一分鐘速查表

特點	☀️ 陽暑（熱中暑）	❄️ 陰暑（冷中暑 / 空調病）
主要成因	烈日曝曬、高溫環境	突入冷氣房、過食生冷冰飲
出汗情況	大汗淋漓、汗流不止	汗流不出來、身體悶熱
主要症狀	身熱頭暈、極度口渴、尿黃	惡寒頭重、胸悶噁心、腹瀉
脾胃表現	口乾舌燥，想喝大量冷飲	胃脹、想吐、大便黏膩或拉肚子
調理原則	清熱解毒、益氣生津	發表解散、溫中化濕
代表食療	綠豆湯、生脈散、西瓜	生薑茶、紫蘇茶、藿香正氣水

陽暑要「清熱補水」，陰暑要「散寒化濕」。

你知道自己屬於哪一種嗎？

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