閉目10分鐘，勝過亂睡1小時

點樣午睡最有效？午時養生你要知！

《黃帝內經》養生秘訣：午時養生

• 午時：11:00-13:00

• 心經當令之時

✨午時陽極轉陰，養心安神的最佳時機

1. 午餐後閉眼靜養一下

2. 讓心神歸位

3. 降心火

4. 蓄精氣神

💡小提醒

• 午睡時間不宜照過30分鐘，避免影響夜間子時深眠。

• 睡不著的話，靜下心來，閉目養神也可。

#中醫 #閉目養神 #午時 #養生 #訓晏覺