冬天

「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。」

冬天要收藏，避寒，保持身體溫暖。避免外露部位受寒，如頭、腰、膝等。

人體的陽氣內斂，藏在丹田。適宜進食一些味道濃厚，或帶滋補的食品。

如：雞湯、肉骨茶，豬腳薑、藥膳排骨等

「逆之則傷腎」，如果違反了養藏之道就會傷腎，損耗陽氣。到春回大地，反而動力不足，出現下肢乏力或抽筋，四肢冰冷，尤其手指和腳趾。

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