🌙 胃不和則臥不安：為什麼吃得太飽或太少，都會讓你翻轉難眠？ 大家有沒有試過，明明攰到極點，躺在床上卻眼光光直到天光？或者晚餐食得太滿足、太滯，結果成晚發惡夢、心口翳悶？ 其實早在兩千多年前的醫學經典《黃帝內經·靈樞·營衛生會篇》中，就已經一針見血地指出了一個千古名訓： 「夫胃不和則臥不安也。」 簡單來說，腸胃如果不舒服、不和諧，你的睡眠就絕對不會安穩！ 為什麼飲食和睡眠會有這麼密切的關係？今期我們就從中醫角度，拆解「食得太飽」與「食得太少」對睡眠的影響。 一、 為什麼「食得太飽」會令你失眠？ 🥣 經典對應： 《素問·逆調論》云：「陽明逆則胃不和，胃不和則不得臥。」 病機解析： 中醫認為胃腑（足陽明胃經）主降。晚餐或睡前如果吃得太豐盛、太飽，脾胃就要「加班」去消化這些積滯的水穀。中醫有雲「胃不和則氣逆」，過量的食物停滯在中焦，會導致氣機無法正常下行，反而向上衝（濁氣上犯），甚至鬱而化熱。 具體表現： 熱邪擾動心神，人就會出現腹脹、胸悶、噯氣、輾轉反側、多夢易醒，甚至出現胃灼熱感，自然無法安睡。 二、 為什麼「食得太少」或過度節食也會睡不好？