成因：雖然中秋已過，但受全球暖化與颱風影響，酷熱未消讓人大汗淋漓；加上秋季「燥氣當令」，暑熱與秋燥雙重夾擊，導致人體耗氣傷津。 主要症狀：四肢無力、神疲體倦、少氣懶言、咽乾舌燥。 高危人群： 素體氣虛、長者。 外感初癒、腸胃疾病初癒者。 經常熬夜、愛吃生冷食物而損傷陽氣的年輕人。 性質：秋乏並非疾病，而是身體適應季節轉換的自然表現，透過生活調節即可緩解。 三大生活調節對策 1. 充足睡眠（順應陽氣收斂） 實行早睡早起，比夏季多睡 1 小時。 可適當安排午間小睡 30 分鐘，幫助恢復體力。 2. 滋潤飲食（甘平為主） 多吃甘平、滋潤養津的食材，例如：百合、蓮子、雪耳、黑白芝麻、沙參、玉竹等。 嚴格減少辛辣及燥熱食物，避免加重燥氣。 3. 適度運動（陽氣漸收之時） 多進行戶外活動與曬太陽，改善因陽氣不足引起的低落情緒與疲倦。 小妙招「伸懶腰」：能放鬆肩背腰部肌肉，促進心肺泵血與大腦供氧，隨時做幾個可令人瞬間清爽。 本文編輯 陳曉湘｜香港註冊中醫師 007192 #香港中醫 #秋天 #秋乏 #症候群 #養生